我和老公结婚三年了，最近这段时间，我明显感觉他的心不在这个家上。后来才知道，他和前女友又有了联系，虽然他说只是普通朋友，但他的状态骗不了人。
他常常对着手机发呆，有时候我跟他说话，他也心不在焉的，甚至偶尔会叫错我的名字，喊成他前女友的。我们之间的沟通越来越少，以前会一起规划周末，现在他总说有事推脱。我心里特别难受，觉得这段婚姻被他的旧情搅得一团糟，可又不知道该怎么挽回，才能让他彻底放下过去，好好经营我们的日子。
导师分析：
老公的旧情成为夫妻关系的阻碍，本质上是婚姻中 “情感联结” 出现了裂痕 —— 他未能与过去彻底切割，而你们当下的关系又未能提供足够的安全感和满足感，导致旧情成为他逃避现实或填补情感空缺的出口。这种情况的背后，藏着几层需要拆解的问题。
首先，老公与前女友的 “重新联系”，未必是单纯的 “旧情复燃”，更可能是对现有婚姻状态的隐性不满。婚姻进入稳定期后，激情逐渐褪去，日常琐碎可能消磨掉最初的甜蜜。如果你们之间缺乏深度沟通，他的情感需求（比如被理解、被关注）长期得不到满足，就可能在旧情中寻找慰藉。前女友的存在，更像是一面镜子，让他不自觉地拿过去的 “美好” 与当下的 “平淡” 对比，放大对现有关系的不满。
其次，他的 “心不在焉” 和 “叫错名字” 等行为，反映出他在 “过去” 和 “现在” 之间的摇摆。一方面，他可能对前女友存有愧疚或未完成的遗憾，难以彻底割舍；另一方面，他又清楚自己的婚姻责任，不愿轻易打破现有生活。这种矛盾心理让他陷入分裂状态，既无法全心投入婚姻，又无法真正回到过去，最终导致对当下生活的敷衍 —— 而这种敷衍，恰恰是伤害你们关系的关键。
再者，你的 “难受” 和 “无措”，源于对婚姻安全感的丧失。当老公的注意力被旧情分散，你会产生被忽视、被取代的恐惧，进而可能用指责、追问等方式试图挽回他的关注。但这种方式往往会让他更加抵触，觉得你在 “控制” 他，反而把他推向更远的地方，形成 “你越紧张，他越疏离” 的恶性循环。
另外，需要警惕的是：旧情之所以能 “影响” 关系，本质上是你们的婚姻本身就存在缝隙。比如，你们是否很久没有深入交流过彼此的感受？是否在矛盾出现时习惯回避而非解决？这些未被处理的问题，让旧情有了可乘之机，成为夫妻关系的 “替罪羊”。
导师建议：
面对老公旧情影响夫妻关系的困境，关键在于打破 “回避 – 不满 – 依赖旧情” 的循环，重建彼此的情感联结，具体可以从以下几个方面着手：
第一步，先稳住自身情绪，避免 “情绪化对抗”。发现老公被旧情牵扯时，愤怒和焦虑是正常的，但别急着指责他 “忘不了前任” 或追问 “你们到底还有什么”。这种方式会让他觉得被攻击，进而选择防御或沉默。你可以先深呼吸让自己冷静，然后用平静的语气表达感受，比如：“最近感觉你状态不太对，是不是有什么心事？我有点担心你，也希望我们能好好聊聊。” 先让他感受到你的关心，而非压力，他才更可能愿意开口。
第二步，用 “深度沟通” 代替 “追问细节”，找出关系的症结。如果他愿意沟通，别把焦点放在前女友身上，而是转向你们的关系本身。可以问他：“你觉得我们现在的相处，有哪些地方让你觉得不舒服？”“你希望我怎么做，才能让你更有归属感？” 很多时候，他对旧情的留恋，其实是对现有关系中某些缺失的投射 —— 比如，过去的相处中他更被尊重，或是更能感受到被需要。找到这些 “缺失”，才能针对性地改善你们的关系。
第三步，用 “新的互动” 覆盖 “过去的回忆”，重建情感联结。旧情的 “杀伤力” 往往来自于 “滤镜效应”—— 人们会不自觉地美化过去，忽略曾经的矛盾。你可以主动创造一些你们独有的新体验，比如一起学一门新技能（烘焙、钓鱼等），计划一次短途旅行，或者每天留 10 分钟聊聊 “今天遇到的开心事”。这些新鲜的互动能增加你们的共同记忆，让他意识到 “当下的生活也可以很有意义”，减少对过去的依赖。
第四步，明确婚姻边界，让他承担起当下的责任。如果他与前女友的联系已经超出 “普通朋友” 的范畴（比如频繁私下见面、聊暧昧话题），你需要清晰表达自己的底线：“我理解你可能对过去有遗憾，但我们现在是夫妻，你的行为需要考虑我的感受。我希望你能和她保持适当的距离，这是对我们婚姻的基本尊重。” 同时，引导他参与到家庭事务中，比如让他负责孩子的睡前故事（如果有孩子）、一起规划家庭开支等，让他在承担责任的过程中感受到 “当下的角色”—— 丈夫的意义。
第五步，给自己设定 “观察期”，保留底线。如果他愿意配合改变，就给他一些时间，观察他的行动是否与承诺一致（比如减少与前女友的联系、增加对家庭的投入）。但如果他始终回避问题，甚至为了旧情牺牲你们的关系，你就需要重新考虑这段婚姻的价值 —— 真正的婚姻需要两个人共同向前看，一个总回头的人，很难陪你走到最后。
网友评论一：
我老公以前也总念叨前女友，说以前多自由，现在压力大。我一开始特别生气，总跟他吵，结果他更不愿意回家。后来我换了个方式，没再提他前女友，反而拉着他一起弄家里的装修，选家具的时候多问他的意见，夸他眼光好。慢慢的，他话变多了，也开始跟我聊工作上的事，现在基本不怎么提过去了。其实男人有时候就是犯懒，习惯拿过去当借口，你得拉着他往前看，让他觉得现在的日子比过去有意思。
网友评论二：
我觉得关键看他是不是真的想好好过。我闺蜜的老公，都结婚了还总帮前女友办事，大半夜还去帮她修水管。我闺蜜跟他谈了一次，说清楚 “你要是放不下过去，我们就别耗着；要是想好好过，就和她划清界限”。她老公那时候才意识到问题的严重性，彻底断了联系，现在两人过得挺好。所以你别一味忍让，该明确底线就得明确，让他知道 “现在的家才是他该守护的”，不然他总觉得能两边含糊过去。