婚后这些年，我做了不少伤害老婆的事。有时候因为工作压力大，回家就对她没耐心，说话语气冲；有时又因为和朋友聚会忽略了她的感受。还有一次，因为一点小事和她吵架，我一气之下摔门而出，留她一个人在家伤心。次数多了，我能感觉到她对我的失望越来越深。现在我意识到自己的错误，很想挽回老婆，可她对我态度很冷淡，我完全不知道该从哪里下手，这挽回的难题真把我难住了，到底该怎么办才好呢？
导师分析：
从丈夫角度来看，多次伤害老婆可能源于自身情绪管理能力不足。工作压力大时，未能找到合适的宣泄途径，将负面情绪带回家发泄在老婆身上。在人际交往方面，可能缺乏对伴侣感受的重视，过度关注朋友聚会等活动而忽略老婆。吵架摔门而出则体现出在冲突处理上的不成熟，不懂得及时安抚对方情绪。从妻子心态分析，多次受伤后，她对丈夫信任缺失，失望累积，心逐渐封闭。她态度冷淡是自我保护机制，害怕再次受到伤害。这种情况下，丈夫若急于求成，可能适得其反。妻子需要看到丈夫真诚的改变，才有可能重新打开心扉。挽回过程困难重重，关键在于丈夫能否深刻反思并切实改正，重建妻子对他的信任。
导师建议：
首先，丈夫要深刻反思自己的行为，剖析每次伤害老婆的原因，写下来并认真思考如何避免。然后，找个恰当的时机，真诚地向老婆道歉，不仅要承认错误，还要表达对她受伤的心疼。道歉时要具体指出错误行为，比如 “那次我因为工作对你发脾气，我知道错了，不该把气撒在你身上”。接下来，制定改变计划，如控制情绪方面，学习情绪调节方法，每次要发火时做深呼吸或暂时离开现场。多关注老婆感受，减少不必要的聚会，主动参与家务，给老婆制造小惊喜，比如送花、做一顿饭。在沟通上，学会倾听老婆想法，不打断、不反驳，让她感受到被尊重。用行动持续证明自己改变的决心，时间久了，妻子才会逐渐放下防备，重新接纳丈夫。
网友评论一：
我觉得你既然知道错了，就拿出点实际行动来。别光嘴上道歉，得落实到生活的点点滴滴。比如平时多关心她，她不舒服的时候照顾她，纪念日什么的别忘了。女人其实很好哄的，只要你真心对她好，慢慢她就会原谅你。但你得坚持下去，不能三天打鱼两天晒网，让她看到你的诚意，相信你们还是能回到从前的。
网友评论二：
我认为你伤害她太多次了，想挽回没那么容易。你得给她足够的时间和空间，别逼得太紧。在这段时间里，默默改变自己，用行动说话。可以先从改善沟通方式做起，和她交流的时候温柔点，耐心听她讲。而且，要让她身边的人都知道你在改变，通过别人的嘴传到她耳朵里，说不定能起到事半功倍的效果，让她对你重新燃起希望。