我和对象正处于恋爱阶段，可最近我的容貌发生了一些变化。可能是因为生病、作息改变或者其他原因，我感觉自己和之前不太一样了，甚至觉得变得没那么好看了。这让我心里很纠结，特别害怕对象看到现在的我，担心他会因此对我态度改变，或者嫌弃我。我已经找各种借口推脱见面，可我知道不能一直这样下去。我想知道该如何克服这种心理，勇敢去面对对象，又该怎么和他沟通这件事呢？
导师分析：
从自身角度来看，在恋爱中因容貌变化而不敢见对象，主要源于对自身形象的过度在意以及对感情的不自信。一方面，社会普遍存在对外在容貌的重视氛围，使得个人在容貌发生改变时，容易产生自我否定情绪，觉得自己失去了原本吸引对方的魅力。另一方面，对这段感情的不确定感，担心对象仅仅是因为自己的外貌才选择在一起，从而害怕容貌变化会导致对方态度改变。
从对象角度分析，虽然不清楚其真实想法，但在一段健康的感情中，双方的吸引应该不仅仅基于外貌。然而，由于没有及时沟通，当事人只能凭借猜测来判断对象的反应，这种不确定性进一步加剧了内心的恐惧。
如果这种情况持续下去，对这段感情极为不利。当事人持续逃避见面，会引发对象的猜疑和不满，影响双方之间的信任。长期的心理负担也可能导致当事人自身焦虑情绪加重，影响正常的生活和感情发展。同时，这种逃避行为可能错过解决问题的最佳时机，让问题变得更加复杂。
导师建议：
首先，要调整自己的心态。尝试客观看待容貌变化，认识到每个人都会随着时间、生活状态等因素发生外貌改变，这是很正常的事情。可以通过积极的自我暗示，告诉自己 “外貌并非决定感情的唯一因素”“我还有很多其他优点” 等。也可以多关注自己的内在品质，如善良、乐观、有才华等，增强自我认同感。
其次，选择一个合适的时机与对象坦诚沟通。比如在一个安静、舒适的环境中，像在公园散步或者温馨的咖啡馆里，先表达自己对他的感情，然后诚实地说出自己容貌变化以及因此不敢见他的担忧。在沟通时，注意观察对象的反应，给他表达想法的机会。也许对象根本不会在意容貌的改变，反而会因为你的坦诚而更加珍惜你。
再者，如果容貌变化是可以通过一些方式改善的，比如因为作息问题导致皮肤变差，可以尝试调整作息，改善皮肤状态。但不要给自己太大压力，把改善容貌作为缓解心理压力的一种方式，而不是为了迎合对象。同时，在沟通后，可以逐渐恢复正常见面，用自信的态度去面对对象，重新建立感情中的亲密感。
网友评论一：
我觉得你真没必要这么担心，真正爱你的人不会因为你容貌有点变化就嫌弃你。你就大大方方去见他，说不定他看到你这样还会心疼呢。你老是找借口不见，他肯定会起疑心，到时候误会越来越大就不好了。勇敢点，坦诚告诉他你的想法，没准你们感情还能更进一步呢。
网友评论二：
我理解你这种担心，不过你可以换个角度想，容貌变化说不定也是考验你们感情的一个机会。你可以先给他发张现在的照片，看看他的反应。要是他反应还好，你再见面就没那么紧张了。要是他表现出介意，那这样的人也不值得你这么纠结，早点看清也好。反正别一直拖着，早解决早安心。