我和对象正处于恋爱阶段，不知道为啥，我老是控制不住自己频繁联系对方。一会儿没消息，心里就慌慌的，总想着对方在干嘛，是不是不喜欢我了。于是就不停地发消息、打电话，可事后又觉得自己这样不太好，担心给对方造成压力，影响我们之间的感情。但下次还是忍不住，真的很苦恼，不知道该怎么改掉这个频繁联系的习惯，摆脱这种困扰。
导师分析：
在恋爱中频繁联系对方，这种困扰的产生有着多方面原因。从自身心理角度来看，这可能源于内心安全感的缺失。或许在过往经历中，遭受过被忽视、背叛等，使得在新的恋爱关系里，极度渴望通过频繁联系来确认对方的在乎，以此填补内心安全感的空缺。害怕一旦联系减少，就会失去对方，将频繁联系当作维系感情的重要方式。性格因素也可能起到作用。比如本身性格较为敏感、依赖，在感情中会更倾向于紧密依赖对方，将对方视为生活的重要支柱，所以不自觉地想要时刻与对方保持联系。另外，对恋爱关系的认知偏差也可能是诱因。可能错误地认为频繁联系才代表爱得深沉，关系亲密，而没有意识到过度联系可能给对方带来负担。对于对方而言，频繁联系可能会造成较大压力。会觉得个人空间被过度侵占，失去了自由，仿佛时刻处于被监视状态，从而对这段感情产生抵触情绪。而自己虽意识到频繁联系不妥，却难以自控，陷入纠结与困扰之中，影响恋爱的幸福感。
导师建议：
首先，要正视自身安全感缺失的问题，尝试从内心深处寻找安全感的来源。可以通过自我肯定、设定个人目标并努力实现等方式，增强自信心与自我认同感，明白自己的价值并非完全取决于对方的回应。例如，培养一项新的兴趣爱好，像绘画、健身等，在追求爱好的过程中，实现自我成长，充实自己的生活，将部分注意力从对方身上转移。其次，学会尊重对方的个人空间。意识到每个人都需要独立的时间和空间来处理自己的事务、放松身心。当想要联系对方时，先问问自己，此时联系是否必要，是否可以稍后再联系。可以为自己制定一个联系对方的频率计划，比如每天固定时间段联系，逐步控制联系次数。再者，调整对恋爱关系的认知。明白真正健康的恋爱关系并非依赖频繁联系来维持，而是建立在相互理解、信任与尊重的基础上。通过与对方坦诚沟通，了解对方对联系频率的感受和期望，共同找到一个双方都舒适的平衡点。同时，丰富自己的社交生活，多与朋友聚会、参加社交活动，拓宽社交圈子，让生活更加多元化，减少对恋爱关系的过度关注。
网友评论一：
我觉得你这就是太在乎对方啦，不过频繁联系确实可能给对方压力。你可以试着转移下注意力，像导师说的，培养个兴趣爱好。当你投入到自己喜欢的事情里，就不会老想着联系对方了。而且这样还能让你变得更有魅力，说不定对方会更喜欢你呢。感情嘛，还是得给彼此点空间，细水长流才好。
网友评论二：
我认为你得跟对象聊聊，问问 Ta 对这事儿的看法。说不定对方其实也挺享受你频繁联系的，只是没表现出来。要是对方觉得有压力，你们就一起商量个合适的联系频率。两个人在一起，沟通很重要，别自己瞎猜。而且你也别太担心，只要感情基础好，这点小问题肯定能解决的。