我和女友在一起七年了，本以为我们能一直走下去，可最近她却坚决要和我分手，原因是我脾气太差。我仔细回想，确实这些年我经常因为一点小事就发脾气，对她态度不好，忽略了她的感受。每次发完脾气，我也很后悔，可就是控制不住自己。现在她对我已经死心了，不管我怎么道歉，她都不为所动。我真的特别害怕失去她，这七年的感情我真的很珍惜。我想知道怎样才能让她重新相信我，再给我一次机会，挽回我们的感情呢？
导师分析：
你脾气差导致女友死心，这背后存在多方面原因以及双方不同的心态变化。
从你的角度来看，脾气差可能源于多种因素。一方面，可能是你自身情绪管理能力不足。在面对生活中的压力、挫折或不如意时，无法有效地调节情绪，从而将负面情绪发泄在女友身上。例如，工作上遇到难题，回家后女友的一句询问可能就点燃你怒火。另一方面，可能是长期以来养成的不良沟通习惯。在与女友发生分歧时，习惯用发脾气的方式来强行让对方接受自己的观点，而不是通过理性的沟通和协商解决问题。
从心态上来说，可能你在这段感情中过于自我中心，没有充分考虑女友的感受。总觉得自己的想法和需求才是最重要的，忽略了她的情绪和期望。久而久之，女友在这段感情中不断承受你的脾气，积累了大量的委屈和失望。
而女友这边，经过七年的相处，她对这段感情本有着美好的期待。但长期遭受你的脾气，她的内心从最初的包容逐渐变为失望，最终彻底死心。她对未来的生活感到恐惧，害怕继续和你在一起还会重复这样的痛苦。她的坚决分手，是对自己的一种保护，也是对过去失望的一种宣泄。
现在你想要挽回，是因为意识到自己的错误，害怕失去这段多年的感情。但女友对你死心，使得挽回之路充满挑战，她需要看到你真正的改变才有可能重新接受你。
导师建议：
首先，要深刻反思自己的脾气问题。找一个安静的时间，静下心来回顾那些因为脾气伤害女友的场景，分析每次发脾气的原因和导火索。只有清楚地认识到问题所在，才能有针对性地做出改变。比如，你可以把这些经历记录下来，分析自己在不同情境下的情绪反应模式，从中找到规律。
其次，学习情绪管理技巧。可以通过阅读相关书籍、参加线上课程等方式，了解如何控制情绪。例如，当感到情绪即将爆发时，尝试深呼吸，从 1 数到 10，让自己冷静下来。也可以采用暂时离开现场的方法，避免在气头上做出伤害女友的言行。同时，学习一些放松的技巧，如冥想、瑜伽等，帮助自己在日常生活中保持平和的心态。
再者，真诚地向女友道歉。不仅仅是口头上说 “对不起”，更要深入地表达你对自己行为的懊悔，以及对她所受伤害的愧疚。比如，写一封诚恳的道歉信，详细地列出那些伤害她的事情，以及你现在的反思和改变的决心。并且，要让她看到你正在采取实际行动来改变，而不是只停留在口头承诺上。
在与女友沟通时，要学会倾听和理解她的感受。给她足够的时间表达自己的想法和委屈，不要打断她。用积极的态度回应她，让她感受到你对她的尊重和关心。例如，她说 “你以前发脾气让我很伤心”，你可以回应 “我知道我错了，我真的很后悔给你带来这么多伤害，以后我会努力改正”。
另外，给女友一定的时间和空间。她现在对你死心，需要时间来平复心情，也需要观察你的改变是否真诚。不要过于急切地要求她立刻原谅你，在这段时间里，持续展现你的改变和诚意。可以偶尔关心她，但不要过度纠缠，让她看到你在努力成为一个更好的人，重新建立她对你的信任。
网友评论一：
我觉得你真的得下狠心改改脾气了！都在一起七年了，还因为脾气把女友逼到死心，可见你这脾气得有多差。你就按导师说的，先好好反思，然后学情绪管理技巧。而且道歉一定要真诚，让她看到你的决心。要是她看到你真的变了，说不定会心软。但你可别光嘴上说改，得用实际行动证明，不然她肯定不会再给你机会。
网友评论二：
我能理解你现在着急挽回的心。但你得知道，女友死心不是一时半会儿的事，挽回也急不得。给她时间和空间这点很重要，你不能再像以前那样不顾她感受。你可以从生活小事做起，比如送她喜欢的小礼物，默默关心她。让她慢慢感受到你的改变，重新对你建立信任。只要你坚持，还是有很大机会挽回她的。