我和女友之间发生了很严重的事，我一时冲动动手打了她。打完之后我就后悔得不行，可她现在明显对我充满了恐惧。看到她害怕的样子，我心如刀绞，特别自责。我知道自己犯了不可饶恕的错，真的很想弥补，让她不再害怕我，重新信任我。但我完全不知道该从哪儿做起，所以想问问，到底有哪些策略可以解决因为我打她而导致她恐惧我的这个问题呢？
导师分析：
首先，从你的行为来看，动手打女友这一行为背后可能隐藏着多种原因。也许是你自身情绪管理能力较差，在矛盾冲突时无法控制愤怒情绪，从而做出了冲动之举。也可能是你在成长环境或过往经历中，形成了错误的处理问题方式，认为暴力可以解决矛盾。但无论出于何种原因，这种行为都严重伤害了女友的身心，打破了她对你的信任。从女友的角度，她遭受暴力后产生恐惧是正常的应激反应。身体上的疼痛以及心理上的创伤，让她对曾经亲密的你产生了深深的恐惧。这种恐惧不仅源于对你暴力行为本身的害怕，还在于她对未来是否会再次遭受伤害的担忧。她可能开始重新审视你们的关系，对这段感情失去安全感。此外，你们之间的沟通模式或许也存在问题。如果在矛盾发生前，双方不能有效地沟通和表达自己的想法，导致矛盾不断积累，最终可能以暴力这种极端方式爆发。而暴力事件发生后，若不能及时、正确地处理，会让女友的恐惧情绪不断加剧，进一步恶化你们之间的关系。
导师建议：
第一步，真诚道歉。找一个合适的时机，在女友愿意倾听的情况下，向她表达你最诚挚的歉意。要具体地说出你对自己动手行为的悔恨，承认错误，比如 “我知道我那天动手打你是我这辈子做过最错的事，我真的非常非常后悔，我明白这给你带来了极大的伤害”。道歉时态度要诚恳，眼神要专注，让她感受到你的真心。第二步，保持距离。鉴于她现在对你的恐惧，不要过度靠近她给她造成压力。给她足够的空间和时间去平复心情。但这并不意味着你完全不管不顾，可以通过短信或微信，偶尔表达你的关心，例如 “今天过得好吗？希望你能开心一点”，但注意频率不要过高，以免引起她反感。第三步，寻求专业帮助。可以找心理咨询师，一方面帮助你提升情绪管理能力，学习如何正确处理矛盾，避免再次出现暴力行为；另一方面，也可以咨询如何安抚女友恐惧情绪的方法。如果可能的话，也可以和女友一起接受心理咨询，在专业人士的引导下，修复你们之间的关系。第四步，用行动证明改变。在日常生活中，通过实际行动让她看到你的改变。比如，学习控制情绪，当遇到矛盾时，先深呼吸，数到十，让自己冷静下来，再理性地与她沟通。同时，多关心她的生活，在细节上照顾她，让她重新感受到你的爱和关怀。但要注意不要过于急切，要循序渐进，让她慢慢重新建立对你的信任。第五步，重建沟通模式。当女友对你的恐惧有所缓解后，和她一起探讨建立新的沟通模式。双方约定在发生矛盾时，要冷静地表达自己的想法和感受，倾听对方的意见，共同寻找解决问题的方法。可以通过一些具体的沟通技巧练习，如积极倾听、非暴力沟通等，来改善你们的沟通质量，避免矛盾再次升级。
网友评论一：
我觉得你这次真的伤透她心了，现在最重要的就是让她看到你真的改了。就像我有个朋友，之前也冲动打了对象，后来他就去参加情绪管理课程，还每天给对象送花，写道歉信，慢慢他对象才原谅他。你也得拿出这种决心来，别光嘴上说说。而且，以后不管遇到啥事，都得克制自己，暴力解决不了任何问题，只会让事情更糟。希望你能早点挽回她的心。
网友评论二：
我认为你得先给她足够的空间。她现在肯定特别害怕你，你要是一直缠着她，她可能会更反感。在保持距离的这段时间，你可以好好反思自己的行为，想想以后该怎么避免再发生这种事。等她情绪稍微稳定点了，你再跟她好好沟通，告诉她你已经意识到错了，并且会努力改正。但你得说到做到，不然她肯定不会再相信你了。感情是需要双方用心经营的，希望你能珍惜这次机会，重新赢得她的信任。