曾经在恋爱前，我是个挺自信的人，对自己的生活、工作都有着清晰的规划，也很有主见。然而，恋爱之后，我逐渐变得依赖对方。大事小事都想先问问对方的意见，做决定也变得犹豫不决。慢慢地，我发现自己失去了曾经的自信，开始怀疑自己的能力和价值。我不喜欢现在这样的自己，想要改变，想要重新找回那份自信，可我不知道该从何做起，怎样才能扭转这种在恋爱中从自信到依赖失去自信的状态呢？
导师分析：
在恋爱中从自信转变为依赖并失去自信，原因是多方面的。从心理角度来看，恋爱使人产生情感依附，这种依附可能过度发展为依赖。当你在情感上过度依赖对方，就会将自我价值与对方的认可紧密相连。比如，做任何事都渴望得到对方肯定，一旦对方稍有质疑，就会怀疑自己，进而失去自信。
从行为模式分析，在恋爱过程中，可能习惯了对方为自己做决定、提供帮助，久而久之，自己解决问题的能力逐渐退化，导致遇到事情时缺乏自信和主见。例如，每次出门旅游都由对方规划行程，自己从未参与，当有一天需要自己规划时，就会觉得无从下手，从而对自己产生怀疑。
从双方互动来看，也许对方在某些方面过于强势，总是主导各种事务，没有给你足够空间去展现自己的能力，或者在交流中不经意间否定你的想法，让你渐渐觉得自己的观点不重要，进而变得不自信。
从心态方面，你现在对自己的状态感到不满，内心渴望改变，这是非常积极的信号。但同时，由于已经习惯了依赖的模式，想要改变可能会感到迷茫和无助。如果这种状态持续下去，不仅会影响你个人的成长和发展，还可能给恋爱关系带来压力，因为过度依赖可能会让对方感到疲惫，甚至引发矛盾。
导师建议：
首先，重新建立自我认知。回顾自己在恋爱前自信的状态，列出自己曾经取得的成就、具备的优点和特长。每天花一些时间思考这些内容，强化对自身价值的认同。当遇到事情怀疑自己时，看看这份清单，提醒自己曾经的优秀。例如，你曾经在工作中成功完成过一个重要项目，这就是你能力的证明。
其次，学会独立解决问题。从生活中的小事做起，尝试自己做决定并承担后果。比如，自己规划一次周末出行，或者选择一家餐厅用餐。在这个过程中，即使做出的决定不是最优的，也不要自责，而是总结经验，下次做得更好。通过不断独立解决问题，逐渐找回自信和主见。
再者，调整与恋人的互动方式。与恋人坦诚沟通，表达你希望在关系中有更多自主空间，让对方了解你的想法和需求。同时，在交流中积极表达自己的观点，不要害怕被否定。如果对方否定你的观点，认真倾听原因，理性分析，而不是盲目接受。例如，在讨论看哪部电影时，大胆说出自己的选择及理由，与对方平等交流。
最后，培养新的兴趣爱好。投入到新的活动中，不仅可以丰富自己的生活，还能结识更多的人，拓宽自己的社交圈子。在新的领域中，你可能会发现自己的新潜力，进一步增强自信。比如学习绘画、参加运动俱乐部等，在这些活动中获得成就感，提升自我价值感。
网友评论一：
我觉得你这就是太把对方当回事儿了，啥都听对方的，自己都没主意了。你得先爱自己呀，多关注自己的想法和感受。就像你说的，以前自信的时候多好呀，那就从以前的爱好重新开始呗。比如你以前喜欢看书，现在就接着看，在书里找自己的乐趣和自信。做决定的时候也别老问对方，自己想想，大不了错了再改嘛。慢慢找回自己的节奏，就不会那么依赖对方，自信也能回来啦。
网友评论二：
我感觉你得和恋人好好谈谈，告诉他你现在的状态，让他知道他的一些行为可能让你变得不自信了。两个人在一起是要相互扶持共同成长的，不是一方完全依赖另一方。然后你自己呢，也可以多参加一些社交活动，认识不同的人，听听别人的想法。说不定在这个过程中，你就发现自己还是很有想法很有能力的。别一直局限在和恋人的小世界里，走出去，自信就回来啦。