我发现自己在恋爱里对男友依赖得有些过头了。不管大事小事，我都习惯先找他拿主意，没他在身边，我心里就特别不踏实。平时生活里，我也总是围绕着他转，自己的兴趣爱好都丢得差不多了。我知道这样不太好，不仅可能给他造成压力，对我自己的成长也不利。可我就是控制不住，一遇到事儿就想找他。我尝试过自己独立做决定，但心里还是会很慌，总担心自己做得不对。我真的很想改变这种过度依赖的状态，却不知道从哪儿入手，大家快给我出出主意吧。
导师分析：
恋爱中过度依赖男友，原因是多方面的。从自身性格角度看，可能本身就缺乏自信和独立意识，在成长过程中，或许没有充分培养起独自解决问题的能力，习惯依赖他人给予支持和指导。进入恋爱关系后，很自然地将这种依赖心理投射到男友身上。从情感需求角度，可能在原生家庭中，情感需求未得到充分满足，所以在恋爱里渴望从男友那里获取大量的关注与安全感，试图通过紧密的依赖关系来填补内心空缺。
从心态层面分析，依赖者往往内心安全感匮乏，认为只有紧紧抓住男友，才能确保感情稳定，获得心理上的满足。而对于被依赖的男友来说，起初可能会享受被需要的感觉，但随着依赖程度加深，会逐渐感到压力巨大，仿佛背负着对方的全部生活，这可能影响到他对这段感情的态度。
长此以往，过度依赖不仅会阻碍个人的自我成长和独立，还可能给感情带来危机。男友可能会因为压力而产生逃避心理，导致感情出现裂痕，依赖方则会因为对方的逃避而更加焦虑，形成恶性循环。
导师建议：
首先，要重新建立自我认知。花时间深入了解自己，挖掘自己的优点、兴趣和潜力。可以通过写日记的方式，记录自己每天的成就和进步，无论大小，以此增强自信心。意识到自己是一个独立个体，有能力独自应对生活中的诸多事务，这是改变过度依赖的基础。
其次，逐步培养自己独立解决问题的能力。从一些小事做起，比如自己决定今天穿什么衣服、选择一家餐厅就餐等。遇到问题时，先尝试自己思考解决方案，列出利弊，然后做出决策。即使一开始做得不够好，也不要气馁，总结经验教训，下次改进。随着成功解决问题的次数增多，自信会不断提升，依赖心理也会逐渐减轻。
再者，重新找回或培养自己的兴趣爱好。投入到自己热爱的活动中，比如绘画、阅读、运动等。这不仅能丰富个人生活，还能让自己在兴趣中找到乐趣和成就感，减少对男友的过度关注。在参与兴趣活动过程中，还能结识新朋友，拓宽社交圈子，进一步丰富自己的生活维度。
最后，调整与男友的相处模式。在沟通中，明确告知男友你正在努力改变过度依赖的状态，希望他给予理解和支持。当遇到问题时，尝试与男友平等交流想法，而不是一味寻求他的决定。同时，给自己和男友设定一些个人空间和独立时间，让双方都能自由发展，这样有助于保持感情的新鲜感和健康度。
网友评论一：
我觉得你得狠下心来改变呀。你这过度依赖不仅累着自己，也会把男友吓跑。就像导师说的，先从一些小事开始自己做决定。你要相信自己的能力，其实很多事你自己能处理好的。培养兴趣爱好也特别重要，当你有了自己的生活乐趣，就不会一门心思全扑在男友身上啦。慢慢改变，你会发现自己越来越独立，感情也会更健康。
网友评论二：
我理解你的感受，依赖习惯了一下子改确实难。不过你可以和男友商量，让他配合你改变。比如你遇到事想找他拿主意的时候，他鼓励你自己思考。你俩一起制定个计划，逐步减少依赖。而且你也多参加一些社交活动，认识更多朋友，这样能分散注意力。别着急，改变是个过程，只要坚持，肯定能摆脱过度依赖的状态。