我发现自己有个很不好的习惯，就是经常会对家人和男友在一些小事上撒谎。比如明明是出门和朋友聚会，却告诉家人是去加班；跟男友说自己吃了早餐，其实并没有。我也知道这样不好，可每次遇到类似情况，总是不自觉就撒了谎。我很苦恼，不知道该怎么改掉这个毛病，担心长此以往会影响和家人、男友之间的关系，所以想寻求帮助，看看有什么办法能改正。
导师分析：
对家人和男友为小事撒谎这一行为背后，有着多方面原因。从个人心理层面看，可能是害怕面对家人和男友的反应。比如担心告诉家人真实的出行目的，会遭到他们的反对或唠叨；怕男友知道没吃早餐会责备自己不注意身体。这种对负面反馈的恐惧，让撒谎成为一种下意识的自我保护机制。从过往经历角度，或许曾经因说实话而遭受过批评或不好的结果，从而在潜意识里形成了 “撒谎能避免麻烦” 的认知。例如小时候因为贪玩没完成作业，如实交代后被严厉惩罚，之后就学会用撒谎来应对类似情况。从关系层面讲，这可能反映出与家人、男友之间信任基础不够深厚。如果双方处于一种完全信任且相互理解的状态，撒谎的必要性会大大降低。撒谎者内心也明白，自己的行为是对这份信任的消耗，在撒谎后往往会产生愧疚感。而家人和男友若发现被欺骗，会感到失望和伤心，对彼此关系产生负面影响。这种心态下，撒谎者陷入一种恶性循环，越怕失去信任越撒谎，而撒谎又进一步破坏信任。
导师建议：
要改正对家人和男友为小事撒谎的习惯，需从多方面着手。首先，要直面内心的恐惧。当面对可能引发家人、男友负面反应的情况时，尝试深呼吸，告诉自己坦诚沟通才是解决问题的关键。比如担心男友知道没吃早餐会生气，那就真诚地说：“亲爱的，我今天没吃早餐，知道这样不好，以后会注意的，别生气呀。” 用温和的方式表达，或许男友并不会如想象中那般严厉责备。其次，反思过往经历中因说实话带来的不良后果，尝试重新解读。要明白，过去的惩罚可能并非因为说实话本身，而是行为不当。可以和家人、男友坦诚交流这些经历，让他们了解自己撒谎的根源，争取他们的理解与支持。再者，努力修复和加强与家人、男友之间的信任。从小事做起，承诺的事一定要做到，保持言行一致。比如答应家人晚上回家吃饭就绝不爽约，答应男友一起看电影就准时赴约。通过一次次守信行为，逐渐重建信任。当信任增强，撒谎的冲动自然会减少。同时，营造一个开放、包容的沟通氛围，鼓励家人和男友也坦诚表达自己的想法和感受，这样在面对问题时，就更愿意选择说实话。
网友评论一：
我觉得你得先意识到撒谎带来的危害，像你这样老是对家人和男友为小事撒谎，时间长了他们肯定会对你失去信任。一旦信任没了，再想挽回可就难了。我以前也有类似情况，后来我就时刻提醒自己，哪怕是再小的事，都要实话实说。刚开始可能会有点不习惯，但坚持下来后，发现和家人、对象的关系变得更好了，因为彼此之间更坦诚了。你也得下狠心，每次想撒谎的时候就掐自己一下，让自己长点记性，慢慢肯定能改掉这个毛病。
网友评论二：
其实有时候撒谎可能是怕家人和男友不理解自己。我觉得你可以先试着和他们沟通，让他们知道你害怕的点在哪里。说不定他们了解后，会改变自己的态度，以后你也就不用为了避免麻烦而撒谎了。比如说你跟家人讲，你怕聚会晚归他们担心才撒谎，要是他们能理解你，给你更多自由空间，你肯定就不会再撒这种谎了。和男友也一样，把内心想法说出来，互相理解，这样关系才能更健康长久呀。