我今年 19 岁，在这段恋爱里，我经历了很多痛苦。最近和恋人频繁争吵，关系变得很糟糕。每次争吵后，我心里都特别难受，感觉无法排解这种痛苦，就会忍不住伤害自己，比如用刀片划伤手臂。时间久了，我发现自己好像陷入了抑郁状态，对什么都提不起兴趣，整天无精打采，也不想和人交流。我知道这样不对，可我不知道该怎么改变，很害怕自己一直这样下去。我该如何应对这种因为恋爱导致的自残和抑郁情况呢？
导师分析：
从心理发展角度来看，19 岁正处于心理逐渐成熟但仍不够稳定的阶段。在恋爱中遭遇频繁争吵，会给这个年龄段的女生带来巨大心理冲击。她可能将恋爱关系看得过重，当关系出现问题时，内心的安全感和自我价值感受到严重打击。自残行为往往是她在极度痛苦下，试图通过身体疼痛转移心理痛苦的一种方式。同时，这也是她潜意识里渴望引起恋人关注，或者表达内心无法言说痛苦的一种手段。而抑郁状态的产生，是长期心理压力得不到释放的结果。反复的争吵让她陷入自我怀疑和否定，逐渐失去对生活的热情和信心。从恋人角度分析，频繁争吵或许是双方沟通方式不当，或者在一些关键问题上存在较大分歧却未有效解决。恋人可能没有充分意识到这些争吵对女生造成的严重伤害，没有给予足够的关心和理解。这种恋爱环境使得女生长期处于负面情绪中，最终导致自残和抑郁情况的出现。
导师建议：
首先，要立即停止自残行为。可以尝试在想要自残时，通过其他方式转移注意力，比如听激烈的音乐、进行剧烈运动，让身体的能量以健康的方式释放出来。同时，身边应避免放置可能用于自残的物品。其次，积极寻求专业帮助。抑郁症需要专业的心理医生或心理咨询师进行评估和治疗。心理医生可能会根据具体情况，通过药物治疗缓解抑郁症状，心理咨询师则可以运用专业的心理疗法，如认知行为疗法，帮助女生认识和改变负面思维模式，学会应对压力和处理情绪的方法。再者，重新审视恋爱关系。与恋人进行坦诚、平和的沟通，表达自己在这段关系中的感受和需求，也倾听恋人的想法。如果双方都有意愿改善关系，可一起学习有效的沟通技巧，共同解决存在的问题。若发现这段恋爱关系已经严重伤害到自己且无法改善，要勇敢地做出离开的决定，给自己一个重新恢复的机会。最后，女生自身要努力重建社交生活。尝试与朋友、家人多交流，参加一些感兴趣的社交活动，扩大社交圈子。在与他人的互动中，重新找回快乐和自信，感受生活的美好，逐渐摆脱抑郁情绪的困扰。
网友评论一：
我觉得 19 岁还年轻，别因为一段恋爱就把自己搞成这样。恋爱只是生活的一部分呀。你得赶紧告诉家人或者靠谱的朋友，他们肯定会帮你。别一个人扛着，你自残伤害的是自己，爱你的人得多心疼。至于这段恋爱，要是谈得这么痛苦，就好好想想是不是真的适合。先把自己的身体和心理状态调整好，以后肯定能遇到更好的人。别再伤害自己啦，生活还有很多美好的事等着你呢。
网友评论二：
这情况确实挺严重的。我觉得除了找专业人士帮忙，你自己也要坚强起来。每次想要自残的时候，就想想以后美好的生活，不能因为现在这点痛苦就放弃自己。对于这段恋爱，不能一味地迁就或者忍受。和恋人好好谈谈，如果他真的在乎你，肯定会愿意改变。要是他还是不在乎你的感受，那就果断离开。你还这么年轻，有无限的可能，别被这段糟糕的恋爱困住，要努力走出来，拥抱新生活。