我和男友在一起后，每次和他相处，要是周围有熟人，我就会特别不自在。比如说在商场逛街碰到熟人，我瞬间就会变得很紧张，原本和男友相处时轻松愉快的氛围一下子就没了。我会不自觉地和男友保持距离，说话也变得小心翼翼。我知道这样对我们的感情不太好，可就是没办法控制自己这种心理。我很想能像正常情侣一样，在熟人面前也能自在相处，可每次遇到这种情况还是会害怕。我该怎么做才能克服这种心理，让自己和男友相处不再受熟人影响呢？真希望能找到有效的办法。
导师分析：
这种害怕熟人影响与男友相处的心理，有着多方面的成因。从自身角度来看，可能是内心存在较强的社交焦虑。你过度在意熟人的看法，担心他们会对自己和男友的关系评头论足，进而产生负面评价。也许在潜意识里，你对自己的感情不够自信，害怕熟人的眼光会揭示出感情中所谓的 “问题”，让自己陷入尴尬境地。从社交环境角度，周围熟人的社交文化可能起到了推动作用。如果所处的社交圈子中，人们习惯对他人感情生活过度关注或议论，这会让你本能地产生防御心理，在熟人面前与男友相处时就格外谨慎。这种心理一旦形成，会在一定程度上阻碍你和男友正常感情的发展。你们无法全身心地享受相处时光，可能会因为这种心理产生不必要的隔阂。长期下去，还可能影响彼此的情感交流和信任的建立。
导师建议：
首先，要加强自我认知和心理建设。你需要明白，每个人都有自己的生活和感情节奏，无需过分在意他人的看法。试着给自己积极的心理暗示，比如 “我和男友的感情是美好的，不需要向别人证明什么”。同时，反思自己这种害怕心理的根源，是曾经有过不好的经历，还是受周围环境影响，从而有针对性地调整心态。其次，逐步进行暴露练习。从一些相对轻松的场景开始，比如先和男友在不太熟悉的邻居面前相处，适应在有他人目光下与男友互动。每次成功应对后，给自己一些奖励，强化积极的心理体验。随着经验的积累，再逐渐面对更熟悉的人。再者，和男友坦诚沟通。让他了解你这种心理，寻求他的理解和支持。在遇到熟人时，他可以给予你一些安抚和鼓励，帮助你放松。同时，也可以和男友商量一些应对熟人的策略，比如保持自然的微笑和问候，不刻意回避，以平和的态度面对。最后，调整对熟人看法的态度。提醒自己，熟人的看法并不能决定你和男友感情的好坏。即便他们有议论，那也是他们的事，你无需为此改变自己和男友相处的方式。尝试将注意力更多地放在男友和自己的感受上，而不是外界的眼光。
网友评论一：
我觉得你就是太在意别人眼光啦。熟人看到你们又怎样，大家都有自己的生活，哪有那么多人一直盯着你们看。你下次碰到熟人，就大大方方地介绍男友，表现得自然点。慢慢习惯了，就不会觉得不自在了。而且你要相信自己的感情，别因为这点小事影响和男友的相处。多给自己点信心，肯定能克服这种心理。
网友评论二：
我认为你可以先和男友在一些相对私密但又可能遇到熟人的地方相处，比如小区花园。这样既有点熟悉的环境，又不会像在商场那样人多。每次遇到熟人，就当是一次锻炼机会。如果实在紧张，就跟男友说，让他拉着你的手，给你点力量。时间长了，你这种害怕的心理肯定会减轻。别把熟人的影响想得太可怕，其实没什么大不了的。