我和对象原本感情挺好的，可就因为我这坏脾气，经常一点小事就发脾气，久而久之，对方实在忍受不了，提出了分手。分手后我才意识到自己的问题有多严重，心里特别后悔，真的很想挽回这段感情。我知道自己脾气不好给对方带来了很多伤害，每次发脾气后我也挺自责的，但当时就是控制不住。现在我下定决心要改变，可却不知道从何下手。我想让对方看到我的改变，重新接受我，却又不知道该怎么做才能打动对方，真希望能有人给我指条明路，告诉我到底该怎么挽回这段因为我脾气而结束的恋爱关系。
导师分析：
这段恋爱关系因脾气问题走到分手这一步，原因主要在自身脾气的把控上。频繁因小事发脾气，反映出情绪管理能力的欠缺。从自身心态看，可能在亲密关系中过于自我中心，没有充分考虑对方感受，将工作或生活中的压力错误地宣泄在恋人身上。每次发脾气后虽自责，但未真正从根本上解决问题，说明对情绪管理缺乏有效认知和行动。
对于对方而言，长期承受这种脾气，内心积累了大量负面情绪。从一开始的包容到后来的无法忍受，是一个逐渐失望的过程。对方提出分手，是在多次失望后对这段关系失去信心，认为继续下去仍会不断遭受情绪伤害。
而当事人想挽回却不知如何下手，这种迷茫源于对自身问题的深刻反思和对挽回方式的无知。一方面意识到脾气问题是导致分手的关键，另一方面却找不到有效的改变和挽回途径。这种状态若持续，不仅难以挽回感情，还可能让当事人陷入更深的自我否定和痛苦之中。
导师建议：
首先，要进行情绪管理的学习与实践。可以阅读相关书籍，如《非暴力沟通》，学习如何正确表达情绪和需求，避免冲动发火。同时，尝试一些情绪调节的方法，比如在感觉要发脾气时，先深呼吸 10 秒，让自己冷静下来，或者暂时离开引发情绪的场景，待情绪稳定后再回来处理事情。将这些改变记录下来，让对方看到你为控制脾气所做的努力。
其次，真诚地向对方道歉。找一个合适的时机，面对面和对方坦诚交流，表达自己对之前发脾气行为的悔意，以及给对方造成伤害的愧疚。注意道歉时要具体指出自己哪些行为伤害到了对方，而不是泛泛而谈。让对方感受到你的真诚，明白你已经深刻认识到问题所在。
再者，给予对方足够的空间和时间。分手后对方可能需要一段时间来平复情绪，不要急于求成，过度纠缠。可以偶尔发一些简短、关心的信息，但不要给对方造成压力。比如，询问对方最近的生活状况，分享一些积极有趣的事情，但不要提及复合的话题，让对方慢慢放下防备。
最后，努力提升自己。除了情绪管理，还可以从其他方面提升自我，如培养新的兴趣爱好，提升个人素养等。通过社交平台或共同朋友，让对方了解到你的积极改变。当对方看到一个全新、更好的你时，会增加对你的好感和重新接受你的可能性。在适当的时候，再次表达你对挽回感情的诚意和决心，也许就能成功挽回这段关系。
网友评论一：
我觉得你既然意识到问题了，就赶紧行动起来呀。先控制好自己的脾气，这是关键。你可以每次要发火的时候，就想想你们以前美好的回忆，或者想想你要是发了火，可能就真的彻底失去对方了。然后找个机会好好跟对方道歉，把你的决心和改变都告诉他。不过别太心急，给他点时间接受你的改变，说不定他看到你真的变好了，就愿意跟你复合啦。
网友评论二：
我觉得光道歉可不够，得用实际行动证明你能改。你可以列个计划，把怎么控制脾气，怎么提升自己都写下来，按计划一步步执行。平时也多和共同朋友交流，让他们知道你在努力改变，说不定他们能帮你在对方面前美言几句。但也别太依赖别人，最重要的还是你自己要真的改变。等你变得更好了，即使最后没复合，你也能遇到更合适的人呀。