结婚之后，我心里一直有个疙瘩，总感觉伴侣好像不爱我了。以前谈恋爱的时候，对方对我关怀备至，每天都会嘘寒问暖，还会制造各种小惊喜。可结婚后，一切都变了。现在的他 / 她，回到家就只顾着玩手机，对我的事情不闻不问，我们之间的交流也越来越少。有时候我主动找话题，也总是聊不了几句就冷场。我生病的时候，他 / 她也只是简单叮嘱几句，不像以前那样紧张。这些变化让我心里很不是滋味，我很爱我的伴侣，也希望能和他 / 她好好过日子，但这种感觉却一直困扰着我，我到底该怎么做，才能改善我们之间的关系，确定他 / 她是不是真的还爱我呢？
导师分析：
婚后感觉伴侣不爱自己，这种困扰背后有着多方面原因。从婚姻阶段转变角度来看，恋爱与婚后生活存在差异。恋爱时，双方更多聚焦于彼此，有大量时间和精力投入到浪漫互动中。而婚后，生活重心可能向家庭责任、经济压力等方面转移，伴侣可能因忙于工作、家务等事务，疏忽了对情感的表达。比如，为了给家庭更好的经济条件，一方长时间加班，回家后疲惫不堪，无力像恋爱时那般关怀对方，这容易让另一方产生被忽视、不被爱的感觉。
沟通模式的改变也是重要因素。婚后，夫妻间的新鲜感逐渐褪去，沟通可能变得平淡、程式化。一些夫妻不再深入交流内心感受，只是围绕日常琐事交谈。像一方心里有委屈或期待，却未及时向伴侣倾诉，另一方可能浑然不知，长此以往，误解加深，导致觉得伴侣不爱自己。
此外，个人心理预期在作祟。结婚前，对婚姻充满美好幻想，期望婚后伴侣一如既往地保持恋爱时的热情。但现实往往与期望存在差距，一旦伴侣行为未达预期，就容易产生伴侣不爱自己的想法。而且，生活中的压力和矛盾可能使夫妻关系变得紧张，负面情绪掩盖了原本的爱意，让双方难以感受到彼此的关心。
导师建议：
首先，尝试坦诚且深入的沟通。选择一个双方都相对放松、没有干扰的时间，与伴侣分享自己的感受。比如可以说：“亲爱的，最近我感觉我们之间好像有些变化，我觉得你不像以前那么关心我了，这让我心里很难过，我想和你聊聊，看看你是不是也有同样的感觉。” 在沟通中，不仅要表达自己的感受，更要倾听伴侣的想法，了解他 / 她行为变化的原因。也许伴侣并非不爱，只是因生活压力而无暇顾及。
其次，努力重建情感连接。回忆恋爱时的美好时光，重拾一些浪漫的互动方式。例如，偶尔安排一次约会，去曾经约会过的地方，做一些共同喜欢的事情。也可以在日常生活中增加一些小惊喜，如为对方准备一份心仪的小礼物，或者亲手做一顿丰盛的晚餐。通过这些方式，唤起彼此之间的爱意与激情。
再者，调整自身心理预期。认识到婚姻是一个动态发展的过程，不可能一直保持恋爱时的热烈。接受伴侣在不同阶段的变化，理解生活压力对双方的影响。学会从生活细节中发现伴侣的爱意，比如对方虽未言语关怀，但默默承担了一部分家务，这其实也是爱的一种表达方式。
另外，共同面对生活压力与矛盾。当遇到问题时，夫妻双方携手解决，而不是互相指责。比如在经济压力面前，一起制定合理的理财计划；在家庭琐事产生分歧时，共同商讨解决方案。通过共同面对困难，增强彼此之间的信任与依赖，让爱重新在关系中流动。
网友评论一：
我觉得你别自己瞎猜呀，说不定你伴侣只是太忙太累了。你俩好好聊聊，把心里话说开，说不定就能解开误会。就像我和我对象，刚结婚那会也有这种情况，后来聊了才知道他工作压力大，不是不爱我了。你可以主动点，多关心关心他，然后也跟他说说你的期望，说不定关系就好起来啦。别老自己一个人郁闷，沟通才是关键。
网友评论二：
我感觉你可能太依赖以前恋爱时的感觉了。结婚后生活不一样了，不能老拿以前的标准衡量现在。你可以试着多培养点共同爱好，一起做点有意思的事，增加互动。说不定在这个过程中，你就能发现他还是爱你的，只是表达方式变了。而且你也要给彼此点空间，别把对方逼得太紧，这样可能对你们关系更好。