我老公每次出差时间稍微长点，我就觉得心里空落落的，孤单得不行。而且脾气也变得特别大，一到晚上就忍不住找他吵架。我自己也知道这样不太正常，白天我忙着自己的事业，倒还能分散些注意力。可一到晚上，对他的思念就如潮水般涌来，特别想听到他的声音。有时候只有把他拉黑，才能控制住自己不给他打电话。每次本想好好问候他，可不知怎么的，话到嘴边就变成了抱怨，最后就演变成吵架，他气得关机。我真觉得自己像得了病一样，难道太在乎一个人，渴望他的陪伴，真的是错误的吗？我到底该怎么办才好？
导师分析：
这种情感问题产生的原因，首先在于你和老公之间深厚的情感连接。你对他感情深厚，所以他长时间出差会让你感到极度孤单，这是对亲密关系中分离的正常情感反应。然而，过度的依赖和思念，导致你情绪管理出现问题，进而引发脾气变大。从你的心态来看，一方面是对老公深深的眷恋，另一方面又因为他不在身边，内心缺乏安全感。这种安全感的缺失，让你在与他交流时，不自觉地将负面情绪宣泄出来，以抱怨的形式表达对他的想念和不满。而你意识到自己行为的不妥，却难以控制，这进一步加剧了你的焦虑和自我怀疑。对于你老公而言，他在出差期间本身就面临工作压力，回到住处还得面对你的抱怨和争吵，这会让他感到疲惫和无奈。反复的争吵使得他选择关机来逃避，这又反过来加重你的不安，形成恶性循环。另外，你对自己的过度苛责，认为太在乎一个人是错误，这其实是对自身情感的一种否定。这种观念源于你对自己情绪失控的自责，但实际上，在乎一个人并非错误，只是需要找到合适的表达方式和情绪调节方法。
导师建议：
首先，学会自我调节情绪。当晚上孤单感袭来时，尝试做一些能让自己放松的事情，比如听舒缓的音乐、泡个热水澡、阅读一本有趣的书籍，转移注意力，缓解思念带来的负面情绪。也可以进行深呼吸练习，在情绪即将爆发时，深吸气、慢呼气，数到十，让自己平静下来。其次，改变与老公的沟通方式。下次联系他时，先专注于分享自己白天工作中的趣事，或者聊聊他在出差地的见闻，营造轻松愉快的氛围。如果真的想念他，就真诚而温柔地表达，比如 “老公，我今天特别想你，希望你能早点回来”，而不是用抱怨的语气。再者，建立属于自己的社交圈子。在老公出差期间，约朋友看电影、逛街，参加一些兴趣小组活动。丰富自己的业余生活，不仅能减少对老公的过度依赖，还能提升自己的幸福感，让自己的生活更加充实。最后，调整自己的心态。要认识到在乎老公是很正常的，不要因此否定自己。但同时也要明白，每个人都是独立的个体，即使在亲密关系中，也需要保持适当的空间和独立性。学会给自己安全感，相信老公对你的感情，这样才能让你们的关系更加健康稳定。
网友评论一：
妹子呀，我特别理解你这种感受，我之前也这样。但你得明白，老公出差也是为了这个家，他也挺不容易的。你可以把对他的想念用更温柔的方式表达出来，他肯定能感受到你的爱意。而且多发展发展自己的兴趣爱好，别把所有心思都放在他身上，这样你自己也能过得开心点。等他回来，你们感情说不定更好呢。老是吵架可不好，不仅伤感情，自己也难受。加油调整呀！
网友评论二：
我觉得你这就是太闲啦，虽然白天有工作，但晚上没事干就容易瞎想。你可以报个健身班或者学个乐器啥的，让自己晚上也忙起来。等你充实起来，就不会老想着老公不在身边的事了。和老公聊天的时候，尽量说点开心的，别一开口就是抱怨。他在外面工作累一天，听到你抱怨肯定心烦。慢慢调整沟通方式，你们的关系肯定能改善，别再把自己逼得太紧啦。