我和前任在一起了挺长一段时间，本以为感情稳定，未来可期。可没想到，最后却发现 TA 劈腿了。这件事对我打击特别大，分手后到现在，我一直深陷其中，难以自拔。总是忍不住去想 TA 为什么要这么做，是不是我哪里做得不好。这种想法反复在脑海里打转，严重影响了我的日常生活和工作。我感觉自己的情绪也变得特别糟糕，时而愤怒，时而难过，甚至开始对新的感情产生恐惧。我真的很想摆脱这种心理困扰，重新开始正常的生活，却不知道该从何做起。
导师分析：
前任劈腿带来心理困扰，首先源于被背叛的伤害感。一直信任的人做出这种事，会让人对自我价值产生怀疑。当事人会不自觉地从自身找原因，觉得是不是自己不够好才导致对方劈腿，这其实是一种自我否定的心态。在一段感情中投入了时间、精力和情感，突然遭遇背叛，就像自己的付出都付诸东流，这会引发巨大的失落感。从情感依赖角度看，在一起久了，习惯了对方的陪伴和生活中的种种互动，分手后会产生强烈的孤独感。而前任劈腿还会打破对爱情美好的幻想，让人对爱情失去信心，不敢轻易开启新恋情。对于前任而言，劈腿者可能在感情中就没有坚守忠诚的原则，或者是自身情感需求没有在现有关系中得到满足。但无论如何，劈腿行为本身是对伴侣的不尊重和伤害。而被劈腿的一方，过度纠结于对方的行为和原因，是因为还没有接受这段感情已经破裂的事实，还试图从混乱中寻找答案来让自己释怀。
导师建议：
要摆脱前任劈腿带来的心理困扰，首先得正视自己的情绪。允许自己愤怒、难过、伤心，不要压抑这些情绪。可以找个信任的朋友倾诉，把内心的痛苦和委屈都讲出来，说出来后会感觉轻松一些。也可以通过写日记的方式，记录自己的感受和想法，梳理整个事情的经过，帮助自己更好地理解和接受。接着，需要重建自我认知。要明白前任劈腿不是自己的错，每个人都有自己选择和行为的权利，对方的错误不能由你来买单。回顾自己在这段感情中的优点和付出，肯定自己的价值。可以列出自己的优点和成就，当自我怀疑的念头出现时，看看这张清单，提醒自己的优秀。另外，转移注意力也非常重要。投入到自己喜欢的事情中，比如运动、学习新技能、参加社交活动等。运动能释放压力，分泌多巴胺让心情愉悦；学习新技能可以提升自我，增加自信；参加社交活动能认识新朋友，拓宽生活圈子，让自己的生活丰富起来，不再围绕着过去的感情打转。最后，给自己时间。疗愈心理创伤需要时间，不要急于求成。相信随着时间推移，加上自己积极的调整，一定能摆脱心理困扰，重新拥抱美好的生活。
网友评论一：
我觉得首先得断舍离，别再和前任有任何联系了。留着联系方式只会忍不住去关注对方，让自己更痛苦。既然 TA 都劈腿了，就说明这人不值得留恋。把和前任有关的东西都清理掉，眼不见心不烦。然后多去认识新的人，说不定就能遇到真正对的人，开启一段美好的新恋情，这样就能很快忘掉前任劈腿的糟心事啦。总之，别一直陷在过去，勇敢向前看才是正道。
网友评论二：
我认为要从根本上解决问题，就得明白感情是两个人的事，劈腿是前任的问题，不是自己不够好。可以去学习一些心理学知识，了解感情中的各种现象，明白这种事其实并不少见，不是自己倒霉才遇到。同时，专注于提升自己，让自己变得更优秀。等自己变得越来越好，就会发现那段被劈腿的经历不过是人生中的一个小插曲，根本不值得一直放在心上。