我和恋人在一起三年了，这三年的感情之路并不平坦，因为有小三的介入。在这段感情里，我一直很纠结，无数次想要放弃，却又总是狠不下心。我投入了太多的时间和精力，付出了真心，所以即便知道有小三，还是一次次选择原谅。但这种原谅并没有让情况好转，反而让我越来越痛苦。我清楚这段感情已经变味了，继续下去对自己没有好处，可就是不知道该怎么放下，怎样才能彻底摆脱这段充满伤害的感情，重新开始呢？
导师分析：
放不下这段三年且有小三介入的感情，原因是多方面的。从情感投入角度看，三年的时间里，你倾注了大量的情感、精力和时间。在这段关系中，你可能已经习惯了对方的存在，形成了一种情感依赖。这种深度的情感羁绊使得放下变得异常困难，即便对方的行为伤害了你，你依然难以割舍。从沉没成本角度来讲，三年的付出让你觉得一旦放弃，之前所有的努力都付诸东流。你不甘心自己在这段感情里的投入没有收获，所以总是试图挽回，期望能改变现状，让这段感情回到正轨。这种对沉没成本的顾虑，进一步阻碍了你放下的决心。从自我认知角度分析，可能你在这段感情中迷失了自我，将自己的价值与这段感情紧密相连。你认为放弃这段感情意味着自己的失败，害怕面对周围人的眼光和评价，担心别人会觉得自己不够好才导致感情出现问题。这种对自我价值的错误认知，让你在痛苦的感情中难以自拔。此外，习惯的力量也不可小觑。三年来形成的相处模式和生活习惯，让你在潜意识里抗拒改变。改变意味着要走出舒适区，去面对未知的孤独和不确定性，这也是你迟迟放不下的原因之一。
导师建议：
首先，要坚定放下的决心。深刻认识到这段感情给你带来的伤害远远大于快乐，明确继续下去不会有好的结果。可以把这段感情中的痛苦经历写下来，每当想要回头时，看看这些记录，提醒自己不能再重蹈覆辙。其次，切断与对方的联系。删除对方的联系方式，避免见面，减少回忆和纠缠。如果有共同的社交圈子，暂时减少参与相关活动，防止再次陷入情感纠葛。让自己有一个相对独立的空间，专注于自我成长。再者，重新找回自我。将注意力从对方身上转移到自己身上，关注自己的兴趣爱好和需求。可以重拾以前喜欢但因恋爱而放弃的活动，比如绘画、读书、运动等，在这些活动中重新发现自己的价值和乐趣。同时，给自己设定一些目标，如学习新技能、提升工作能力等，通过实现目标来增强自信心和成就感。另外，寻求家人和朋友的支持。向他们倾诉自己的痛苦和困扰，他们会给予理解、安慰和鼓励。家人和朋友还可以陪伴你参加各种活动，帮助你拓展社交圈子，认识新的朋友，让你感受到生活的丰富多彩，从而更快地走出这段感情的阴影。最后，给自己时间和耐心。放下一段三年的感情并非一蹴而就，过程中可能会出现反复，这都是正常的。不要因为偶尔的情绪波动而否定自己的努力，相信随着时间的推移，你一定能够彻底放下，重新开始美好的生活。
网友评论一：
我觉得坚定决心这点太重要了。你得真的想清楚，这段感情已经不值得你留恋了。切断联系也没错，眼不见心不烦。重新找回自我这个办法也很好，当你专注自己，会发现生活还有很多精彩。我之前也有类似经历，就是靠这些方法慢慢走出来的。相信你也可以，别着急，给自己点时间。
网友评论二：
我认为寻求家人和朋友的支持必不可少。他们能在你最脆弱的时候拉你一把，陪你度过这段艰难时光。而且给自己时间和耐心也很关键，放下一段感情哪有那么容易，别对自己太苛刻。就像导师说的，有反复很正常，只要坚持下去，肯定能放下，重新迎接新生活。