我和前任分开有一段时间了，可随着时间推移，我越发觉得自己不能没有对方。回想起过去，我确实做了一些伤害对方的事，当时没意识到问题的严重性，现在真是追悔莫及。那些伤害可能在对方心里留下了深深的伤痕，我不知道对方是否还愿意给我机会。但我真的很想挽回这段感情，重新和对方在一起。我该从哪里入手呢？怎样才能让对方看到我的改变，放下心中的防备，重新接受我呢？
导师分析：
曾经伤害过前任，如今想追回感情却困难重重，原因是多方面的。从被伤害方角度看，前任在感情中遭受了伤害，内心的信任被打破，安全感缺失。这种伤害可能是言语上的，比如曾经恶语相向，让对方自尊心受挫；也可能是行为上的，如背叛等，这都会给对方带来巨大的心理创伤。一旦信任破裂，重新建立信任就变得异常艰难，他们会对再次接纳你充满担忧，害怕重蹈覆辙。
从自身角度分析，当初伤害对方可能源于自身性格、观念等方面的问题。比如性格冲动，做事不考虑对方感受；或者双方价值观不同，在一些关键问题上产生分歧，却没有妥善处理，最终导致伤害的发生。而现在想要追回感情，不仅要让对方看到行为上的改变，更要从根本上解决观念等深层次问题，才能真正赢得对方的信任。
此外，时间因素也有影响。分开一段时间后，双方的生活可能都发生了变化，彼此的社交圈子、生活习惯等都有所不同。这可能导致彼此之间产生陌生感，增加了追回感情的难度。同时，对方在分开后可能已经开始尝试放下过去，重新调整自己的生活状态，此时你想要重新介入，对方可能会有抵触情绪。
导师建议：
想要追回曾被自己伤害的前任，可参考以下方法。
首先，深刻反思与自我成长。认真回顾过去伤害对方的行为，分析背后的原因，是自身情绪管理问题，还是观念差异等。针对这些问题，努力做出改变。比如，如果是情绪容易冲动，学习一些情绪管理的方法，如深呼吸、冥想等，提高自己控制情绪的能力。通过自我成长，不仅是为了挽回前任，更是让自己成为一个更好的人。
其次，真诚道歉。找一个合适的时机，面对面地向前任表达你的歉意。道歉要真诚，不仅要说出自己错在哪里，还要让对方知道你已经认识到问题的严重性，并且正在努力改正。例如，“我知道之前我做的那些事深深地伤害了你，我真的非常后悔，这段时间我一直在反思自己，也在努力改变，希望你能相信我。” 让对方感受到你的诚意。
再者，重建沟通与信任。先从朋友做起，与前任重新建立沟通。在沟通中，不要急于表白想复合的想法，而是以平和、关心的态度，像朋友一样交流彼此的生活。尊重对方的感受和想法，不要强行将自己的观点灌输给对方。通过一次次真诚的沟通，逐渐修复对方对你的信任。比如，定期约对方喝杯咖啡，聊聊天，但不要给对方太大压力。
最后，给予对方时间和空间。挽回感情不能急于求成，对方需要时间来观察你的改变，重新接受你。在这个过程中，不要过度纠缠，给对方足够的空间。比如，对方如果暂时不想见面，不要强行要求，而是通过文字等方式保持适当的联系，让对方感受到你的尊重和耐心。
网友评论一：
我觉得你既然想挽回，就得拿出诚意来。先好好反思自己到底错在哪，然后用实际行动证明你真的改了。道歉的时候要诚恳，别光嘴上说说。而且别太心急，给对方点时间。可以先从关心对方生活做起，慢慢重新走进对方的世界。但要是对方实在不愿意回头，你也别太执着，得学会放下。
网友评论二：
曾经伤害过前任现在想挽回，这难度确实不小。我觉得你可以从共同朋友那里多了解下前任现在的情况，知道对方最近的喜好什么的。然后投其所好，比如对方喜欢看电影，你就可以约着一起看。但注意别太刻意，要自然点。在相处过程中，让对方看到你的变化，说不定对方就愿意再给你一次机会啦。