我发现自己有个挺不好的问题，情绪特别容易激动。稍微遇到点不顺心的事儿，心里那股火 “噌” 地就冒起来了，很难控制住。而且一旦激动起来，就开始爱唠叨，翻来覆去地说个不停。我也知道这样不好，不仅让身边的人感到厌烦，自己事后回想起来也挺懊恼的。可每次遇到类似情况，还是会不由自主地这样。我很想改变，却不知道该从哪儿下手，希望能得到一些有效的应对方法。
导师分析：
情绪易激动且爱唠叨，原因是多方面的。从性格角度来看，可能本身就是比较敏感、急躁的性格，对事情的容忍度较低，所以遇到不如意时，情绪的阀门容易被轻易打开。这种性格特质可能与成长环境有关，比如从小生活在节奏较快、氛围紧张的家庭环境中，潜移默化地形成了这样的性格。
从心理层面分析，爱唠叨可能是一种情绪宣泄的方式。当情绪激动时，内心积聚了大量的负面情绪，通过不断地诉说，试图让他人理解自己的感受，缓解内心的压力。但这种方式往往效果不佳，因为过度唠叨可能会让对方产生抵触情绪，进一步加剧矛盾。
同时，情绪易激动也可能是缺乏情绪管理能力的表现。没有掌握有效的情绪调节技巧，当情绪来临时，只能任由其爆发。另外，生活中的压力也是一个重要因素。长期积累的工作压力、生活琐事等，使得情绪处于紧绷状态，一点小事就可能成为导火索，引发激动情绪和唠叨行为。
这种情绪模式对人际关系会造成较大影响。身边的人可能会因为频繁承受这种激动情绪和唠叨，而逐渐疏远。长此以往，不仅会破坏与家人、朋友的关系，还可能影响工作中的同事关系，导致自己陷入孤立的境地。
导师建议：
要改变情绪易激动和爱唠叨的状况，首先要学会觉察自己的情绪。当情绪开始有激动的苗头时，比如感觉心跳加快、呼吸急促，就要意识到情绪即将失控。这时可以尝试做深呼吸，慢慢地吸气、呼气，让自己平静下来。深呼吸能够调节身体的生理反应，缓解紧张情绪。
其次，学习有效的情绪表达方法。当遇到问题时，不要立刻唠叨抱怨，而是尝试用平和、理性的语言表达自己的感受和需求。例如，“这件事让我很困扰，我希望我们能一起想想办法解决”，而不是一味地指责和唠叨。这样不仅能让对方更容易接受，也有助于解决问题。
再者，找到适合自己的情绪发泄方式。除了唠叨，运动就是一种很好的方式。跑步、打球等有氧运动可以促使身体分泌内啡肽，改善情绪状态。也可以培养一些兴趣爱好，如绘画、书法等，在投入其中的过程中，转移注意力，释放压力。
另外，提高自己的情绪管理能力。可以阅读相关的心理学书籍，学习情绪管理的技巧和方法，如情绪 ABC 理论，认识到引发情绪的不是事件本身，而是我们对事件的看法。通过改变思维方式，更好地控制情绪。同时，给自己制定一些规则，当情绪激动想唠叨时，提醒自己遵守规则，克制行为。
网友评论一：
我觉得你这情况挺常见的，好多人都这样。我以前也爱激动唠叨，后来发现多换位思考就好多了。当你想发脾气唠叨的时候，站在对方角度想想，说不定就没那么大火气了。而且你可以在心里默数几个数，给自己缓冲时间，等情绪没那么激动了再开口。别老觉得自己有理就一直说，多听听别人怎么想，这样关系也能处得更好，情绪也能慢慢稳定下来。
网友评论二：
我感觉你得先找找自己为啥情绪容易激动。是不是最近压力太大了呀？要是压力大，就给自己放放假，放松放松。至于唠叨，你可以试试写日记，把那些想说的话都写下来，既能发泄情绪，又不会招人烦。还有，平时多和情绪稳定的人在一起，他们的处事方式说不定能影响你，让你也慢慢变得平和，不那么容易激动爱唠叨啦。