我和对象感情一直挺好的，原本很多节日都会一起度过，那些时光特别美好。但最近这几次节日，对象总是因为各种原因没办法和我约会，不是工作加班，就是家里有事。看着别人都能在节日里甜蜜相伴，而我却只能独自度过，心里别提多失落了。慢慢地，我对节日产生了一种厌恶情绪，一想到节日就觉得难过，甚至开始害怕节日的到来。我知道这样的情绪不太好，可就是控制不住，该怎么解决这种因为对象无法约会而讨厌节日的情绪呢？
导师分析：
从你的角度来看，原本节日是与对象共度美好时光的契机，充满了甜蜜与期待。但对象多次在节日爽约，打破了这种美好的预期，使你产生强烈的心理落差。这种落差带来的失落感不断累积，逐渐演变成对节日的厌恶情绪。你将节日与失落、孤独的感受联系在一起，看到他人在节日中的幸福场景，更凸显出自己的孤单，进一步强化了这种负面情绪。对于对象而言，他们因工作加班或家庭事务无法赴约，可能并非主观意愿。工作压力和家庭责任使得他们在节日期间也难以脱身，或许他们内心同样感到愧疚，但可能没有充分意识到这些爽约行为对你情绪的严重影响。这种情绪产生的根本原因在于期望与现实的冲突。你对节日约会有着较高的期望，而对象的爽约让现实与期望相悖。同时，缺乏有效的沟通和情绪调节方式，导致你无法及时化解这种负面情绪，只能任由其不断发展。
导师建议：
首先，坦诚沟通。找个合适的时间，和对象心平气和地聊聊你因为节日无法约会而产生的负面情绪。告诉对方节日对你的重要性，以及这些爽约行为给你带来的失落感。同时，倾听对象无法赴约的真实原因和困难，尝试理解他们的处境。通过沟通，双方可以更好地了解彼此的感受和需求，或许能找到一些折中的办法，比如提前规划好补过节日的时间，或者在节日当天通过视频通话等方式陪伴彼此。其次，改变对节日的认知。尝试从不同角度看待节日，节日不仅仅是与对象约会的时间，它还可以是自我放松、与朋友家人相聚、做自己喜欢事情的机会。比如在节日时，约上三五好友一起聚餐，或者独自去看一场期待已久的电影，学习一项新的手工技能等。丰富节日的内涵，将注意力从与对象约会这件事上转移一部分，减少因对象无法约会而产生的失落感。再者，进行情绪调节。当厌恶节日的情绪出现时，尝试一些情绪调节的方法。比如进行深呼吸，慢慢地吸气，再缓缓呼气，重复几次，让身体和情绪逐渐放松下来。也可以通过运动来释放压力和负面情绪，像跑步、瑜伽等。运动过程中身体会分泌内啡肽，有助于改善心情。此外，写日记也是个不错的方式，把内心的感受和想法写下来，这能帮助你梳理情绪，更好地理解自己。最后，共同规划未来节日。和对象一起提前规划接下来的节日安排，制定一个详细的计划。在规划过程中，充分考虑双方的工作、家庭等因素，确保计划具有可行性。这样不仅能让你对未来节日有所期待，也能增强你对节日的掌控感，减少因不确定性带来的负面情绪。
网友评论一：
我觉得你这情绪挺正常的，谁遇到这种事儿都会失落。但你和对象好好沟通这步真挺重要的，说不定他都不知道你这么难过呢。而且改变对节日的认知也不错，节日不一定非得和对象过，和朋友一起也挺开心呀。你可以多试试这些方法，别让这情绪一直影响你，说不定之后节日就能过得很愉快啦。
网友评论二：
我能理解你因为对象无法约会讨厌节日的心情。我觉得你除了和对象沟通，自己也要多调节情绪。运动真的是个好办法，跑跑步，出出汗，心情就会好很多。还有一起规划未来节日，能让你有盼头。你也别太着急，慢慢调整，相信你能克服这种讨厌节日的情绪，和对象以后的节日肯定会很美好。