孩子上大学去了，这些年我一直遭受家暴，虽然现在孩子离开家，情况有所改变，但曾经那些家暴的经历，始终像一块大石头压在我心里，让我对施暴者充满仇恨。每次回忆起那些被打的场景，我就怒火中烧，心里特别难受。这种仇恨已经严重影响到我的生活，我常常失眠，情绪也变得很不稳定。我知道一直带着这种仇恨对自己没好处，可就是不知道该用什么办法去处理，真希望能找到一种方式，让自己从这种痛苦的仇恨中解脱出来。
导师分析：
在孩子上大学后仍对曾经的家暴心怀仇恨，有着多方面原因。从心理创伤角度看，家暴行为本身对受害者造成了巨大的身心伤害。身体上的伤痛或许能够痊愈，但心灵上的创伤却难以轻易抚平。每一次被家暴的经历，都如同深深烙印在记忆中的痛苦印记，反复刺痛受害者的内心，使得仇恨随着时间推移不断累积。从家庭关系角度分析，家暴打破了家庭应有的和谐与温暖，破坏了信任基础。受害者长期处于恐惧、无助的环境中，对施暴者产生了本能的厌恶与仇恨。即便孩子上大学后，家暴可能停止，但过去的伤害依然存在，受害者难以轻易放下。而且，家庭角色的错位，施暴者未能履行应有的关爱责任，反而成为伤害的源头，这进一步加剧了受害者的仇恨情绪。从受害者自身心态来看，长时间沉浸在仇恨中，一方面是因为无法接受曾经遭受的不公待遇，觉得施暴者没有受到应有的惩罚；另一方面，也可能是难以释怀自己在过去家暴事件中的无助与痛苦，自我认同感降低，认为只有通过仇恨才能证明自己所受伤害的真实性。这种仇恨心理，使得受害者陷入恶性循环，不断回忆痛苦过往，情绪愈发不稳定，严重影响正常生活。
导师建议：
首先，寻求专业心理帮助。可以预约心理咨询师，通过专业的心理辅导，深入剖析内心的仇恨根源，学习应对创伤后应激障碍的方法。咨询师会引导受害者正确认识家暴行为，帮助其理解这并非自己的过错，从而减轻自我责备。例如，采用认知行为疗法，改变受害者对家暴事件的不合理认知，调整负面情绪，逐步放下仇恨。其次，尝试情感表达与宣泄。可以通过写日记的方式，将内心的痛苦、愤怒以及对家暴的仇恨详细记录下来，把日记作为一个情感宣泄的出口。也可以与信任的亲朋好友倾诉，分享自己的经历和感受。在这个过程中，不仅能释放情绪，还可能从他人那里获得理解、支持与建议，感受到温暖与力量，有助于缓解仇恨情绪。再者，建立积极的生活方式。投入到自己感兴趣的活动中，如绘画、音乐、运动等。这些活动能够分散注意力，让受害者从仇恨的漩涡中暂时解脱出来。运动还能促使身体分泌内啡肽，改善情绪状态，提升自我感觉良好度。同时，积极参与社交活动，扩大社交圈子，结识新的朋友，丰富生活内容，重新找回生活的乐趣和自信，为放下仇恨创造积极的心理环境。最后，考虑法律途径与和解。如果家暴行为严重且施暴者未受到相应制裁，可以咨询律师，了解相关法律程序，通过法律手段维护自己的权益。这能在一定程度上让受害者获得心理上的慰藉，觉得正义得到伸张。在条件允许的情况下，也可以尝试与施暴者进行和解，但这需要在确保自身安全且心理准备充分的前提下进行。和解并非是原谅对方的行为，而是给自己一个放下仇恨、重新开始的机会，与过去的痛苦经历和解。
网友评论一：
我觉得你一定要先去看心理医生，这种家暴带来的仇恨不是轻易能放下的，专业的人才能帮你。把心里的苦水都倒出来，别一个人憋着。写日记和跟朋友倾诉也挺好的，说出来会舒服很多。至于法律途径，要是施暴者真的很过分，就别心软，得让他为自己的行为付出代价。希望你能早日从这种仇恨里走出来，好好生活。
网友评论二：
我理解你心里的恨，毕竟被家暴的伤害太大了。不过一直带着仇恨对自己也不好呀，身体都要被搞垮。运动确实是个不错的办法，能让心情变好。你也可以多出去走走，看看外面的世界，说不定眼界开阔了，就没那么恨了。至于和解，我觉得得慎重，一定得确保自己不会再受到伤害。不管怎样，希望你能找到属于自己的幸福，别让过去的事一直折磨自己。