我最近心里特别难受，看着父母每天为了这个家辛苦操劳，忙里忙外，我却感觉自己什么忙都帮不上，觉得自己特别没用。他们为我付出了太多，努力挣钱供我读书、生活，可我到现在也没做出什么成绩，能让他们骄傲。每次想到这些，我就陷入深深的自责和自我否定中。我尝试去做一些事情，比如帮忙做家务，但总觉得这远远不够，还是无法改变我认为自己无用的想法。我到底该怎么做，才能摆脱这种感觉呢？
导师分析：
因看到父母辛苦而觉得自己无用，这种心理的产生有其内在逻辑。从情感角度讲，对父母怀有深厚的感恩与心疼之情，是产生这种心理的基础。当目睹父母为家庭不辞辛劳，子女内心渴望能给予实质性帮助，以回报父母的付出。然而，若自觉未能达到期望中的 “有用”，就容易引发自我否定。
从成长阶段来看，个人或许正处于尚未完全独立的时期，在经济、能力等方面仍依赖父母。比如还在求学阶段，没有经济收入，即便有心为家庭分担经济压力，也无能为力。这种现实与理想中帮助父母的落差，会强化自身无用的感觉。
从社会观念及家庭教育的影响而言，社会普遍强调个人的成就与价值，家庭中父母也常对子女抱有较高期望。若子女认为自己目前的表现未达到这些标准，就容易将自身定位为 “无用”。同时，家庭教育方式若过于注重结果和成就，也会使子女在未取得显著成绩时，过度贬低自己。
此外，缺乏对自身价值的全面认知也是关键因素。子女往往只看到自己在物质或显性层面未能帮助父母，而忽视了情感陪伴、积极的生活态度等隐性价值对父母的重要性。
导师建议：
首先，要重新认识自身价值。意识到自己的价值不仅仅体现在物质回报或取得重大成就上。情感上的陪伴对父母来说同样意义非凡。比如，每天花些时间陪父母聊天，倾听他们的喜怒哀乐，这能给予他们精神上的慰藉，是一种非常重要的价值体现。同时，积极向上的生活态度也能让父母感到欣慰，例如努力学习新知识、培养良好的品德，这些都是自身价值的一部分。
其次，制定成长计划。根据自己的实际情况，设定短期和长期目标，逐步提升自己的能力。如果是学生，可以制定学习计划，提高学习成绩，为未来的职业发展打下基础；如果已步入社会，可通过参加培训课程、学习新技能，提升工作能力，增加收入，从而为家庭提供更多经济支持。将大目标分解为小步骤，每完成一个小目标，都能增强自信心，看到自己的成长与进步。
再者，加强与父母的沟通。坦诚地向父母表达自己因看到他们辛苦而产生的无用感，以及想要为家庭分担的决心。同时，也了解父母对自己的真实期望，或许会发现父母并不单纯以物质成就来衡量自己的价值，他们更希望子女健康快乐地成长。通过沟通，能缓解内心的压力，也能增进亲子间的理解。
最后，积极行动起来。除了做家务，还可以主动承担一些家庭责任，如帮忙管理家庭财务、规划家庭活动等。在实践中锻炼自己解决问题的能力，同时也让父母看到自己的成长与担当，逐步改变认为自己无用的想法。
网友评论一：
我特别理解你这种感觉，我以前也这样。但后来我发现，其实父母要的不多，只要我们平平安安、开开心心的，他们就满足了。你可以多和父母聊聊天，说说学校或者工作里的事儿，他们可喜欢听了。而且你也别着急，每个人都有自己的成长节奏，现在觉得自己没用，不代表以后也没用。你就按照自己的计划慢慢努力，等以后有能力了，就能好好报答父母啦。现在能做的，就多陪陪他们，让他们知道你很爱他们。
网友评论二：
我觉得你得换个角度看自己。你能心疼父母，这就说明你是个有孝心的人，这本身就是优点呀。而且你已经开始尝试帮忙做家务，这就是好的开始。你可以再多找些机会锻炼自己，比如学着理财，帮家里省点钱。另外，别光盯着自己没做到的，多看看自己已经做了什么。你要相信自己的潜力，只要肯努力，肯定能为父母分担更多。而且说不定在这个过程中，你会发现自己原来有这么多优点，也就不会觉得自己无用了。