我男朋友对我特别好，可我却觉得自己糟糕透顶，好像什么都不会，就只剩下任性了。好多事儿我心里想着要跟人说，可话到嘴边，又觉得说了也没啥用，就咽回去了。我其实挺羡慕别人能和爸妈开开心心地聊天，也渴望能跟朋友畅谈人生，更想对男朋友撒撒娇，可这些我统统都做不到。我觉得撒娇是矫情的表现，所以每次话到嘴边又止住了。真的很奇怪，我心里想的和实际做出来的总是背道而驰，我到底该怎么改变这种状况呢？
导师分析：
从自我认知层面来看，觉得自己差劲可能源于内心深处的自卑心理。或许在成长过程中，没有得到足够的肯定与鼓励，导致对自身能力和价值评估过低。这种自卑使得她认为自己只有任性这一缺点，而忽视了自身其他优点。在沟通表达方面，话到嘴边又觉得没必要说，可能是曾经在表达想法时，没有得到积极反馈，比如被忽视、被否定等，从而产生了表达的恐惧，下意识地认为表达无用。对于和家人、朋友聊天以及对男友撒娇做不到，一方面是因为过往形成的沟通障碍，另一方面是受自身观念影响，觉得撒娇矫情，这其实是对正常情感表达的一种误解。而心里想的和做出来的相反，反映出她内心的矛盾与纠结。内心渴望亲密关系和情感表达，但长期形成的心理障碍和错误观念又阻碍着实际行动，导致行为与想法相悖。这种状况若持续下去，不仅会影响与家人、朋友、男友的关系，还会进一步加重她的自我否定，形成恶性循环。
导师建议：
首先，要改变自我认知。可以尝试每天记录三件自己做得不错的小事，无论多小，比如按时起床、给朋友一个微笑等，通过这种方式逐渐发现自己的优点和价值，增强自信心。同时，多回忆过往成功的经历，强化积极的自我形象。在沟通表达上，先从一些轻松的话题开始尝试，比如和家人分享今天看到的有趣视频，和朋友聊聊最近追的剧。当开始表达后，认真观察对方的反应，若得到积极回应，会逐渐消除表达恐惧。对于和男友撒娇，要明白撒娇是亲密关系中正常的情感互动，并非矫情。可以先从一些简单的撒娇举动做起，比如轻轻拉一下男友的衣角，用温柔的语气说话等。此外，当意识到心里想法和行为相反时，不要急于自责。可以停下来思考为什么会出现这种情况，分析背后的原因。若遇到困难，可以寻求专业心理咨询师的帮助，在专业指导下逐步改变现状，让内心想法与实际行为趋于一致，建立良好的人际关系。
网友评论一：
我觉得你别老这么贬低自己呀，每个人都有优点的，你肯定也不例外。你说你想和家人朋友聊天，那就勇敢迈出第一步嘛。说不定他们也很期待和你畅聊呢。至于撒娇，别觉得矫情啦，在喜欢的人面前适当撒娇挺可爱的。你就试着从一些小事做起，慢慢改变，肯定能越来越好的。别给自己太大压力，相信自己可以的。
网友评论二：
感觉你这是心里有很多顾虑呢。你觉得自己差劲，其实可能是你对自己要求太高了。想聊天却不敢说，可能是怕被拒绝或者怕尴尬。但你不试试怎么知道呢？你可以先和关系比较好的朋友聊，这样压力会小一点。对于撒娇，你就把它当成一种增进感情的方式，别想太多。慢慢克服心里的障碍，你会发现其实这些都没那么难。