我发现老公有外遇已经两年了，这两年对我来说，就像一场漫长的噩梦。自从发现他的背叛后，我们之间的关系变得越来越疏远。以前我们无话不谈，可现在一天都说不上几句话，在家就像陌生人一样。我心里还是放不下他，毕竟这么多年的感情，而且我们还有家庭。我很想挽回我们的关系，回到过去那种亲密的状态，但却不知道该怎么做。我尝试过和他沟通，可每次都不欢而散，他总是回避这个话题。我到底该采取什么方法，才能打破这种僵局，挽回我们渐行渐远的关系呢？
导师分析：
从关系疏远的原因来看，老公的外遇行为是导致关系破裂的核心因素。这一背叛行为严重破坏了夫妻之间的信任基础，让妻子遭受了巨大的情感创伤。妻子对老公的态度从亲密无间转变为充满怀疑和失望，这种心理上的变化自然而然地拉开了两人之间的距离。在发现外遇后的两年里，夫妻双方没有有效地处理这一危机。老公回避沟通，没有正视自己的错误，也没有给予妻子足够的情感安抚和解释，使得妻子心中的怨恨和痛苦不断积累。而妻子虽然尝试沟通，但由于方式可能不当，或者在沟通中过于情绪化，导致每次交流都无法达到解决问题的目的，反而加深了彼此的矛盾，进一步加剧了关系的疏远。从妻子的心态来讲，她处于一种矛盾和挣扎之中。一方面，多年的感情和对家庭的责任感让她难以割舍这段婚姻，渴望挽回关系；另一方面，老公的外遇和冷漠态度又让她感到极度痛苦和无助，对挽回婚姻缺乏信心。这种复杂的心态使她在挽回行动中犹豫不决，不知道该如何迈出有效的一步。从老公的角度，他可能因为愧疚、害怕面对等原因选择回避。他没有勇气去直面自己的错误给妻子和家庭带来的伤害，也不知道该如何修复这段破碎的关系，所以选择用逃避的方式来应对，这无疑让情况变得更加糟糕。
导师建议：
首先，妻子要调整好自己的心态。在尝试挽回之前，先让自己从痛苦和怨恨的情绪中走出来一部分，保持相对冷静和理智。可以通过运动、冥想、参加兴趣小组等方式转移注意力，缓解内心的负面情绪，以更平和的心态去面对老公和这段关系。其次，寻找合适的时机再次与老公沟通。这次沟通要提前做好准备，选择一个双方都相对放松、没有外界干扰的环境。沟通时，不要指责和抱怨，而是真诚地表达自己这两年来的感受，如 “老公，这两年因为你的外遇，我真的很痛苦，我们的关系也变得这么疏远，我不想我们的家就这么散了”。同时，倾听老公的想法，给他机会说出内心的真实感受和回避的原因。再者，尝试重建信任。这是一个漫长而艰难的过程，但却是挽回关系的关键。老公需要主动做出改变，比如减少不必要的社交活动，让妻子了解自己的行踪，与异性保持明确的界限。妻子也要尝试给予老公一定的信任，不要过度猜疑，但可以保持适度的关注。可以从一些小事做起，逐步重建彼此之间的信任。然后，重新找回共同的生活乐趣。回忆曾经一起度过的美好时光，找到那些让两人开心和亲密的活动，比如一起看电影、做饭、旅行等。通过这些共同的经历，重新培养彼此之间的感情，增进亲密感，缓解关系的疏远。最后，如果夫妻之间自行沟通和修复效果不佳，可以寻求专业婚姻咨询师的帮助。咨询师可以从专业的角度引导双方更好地理解彼此的需求和情感，提供有效的沟通技巧和修复关系的方法，帮助夫妻打破僵局，重新建立健康的婚姻关系。
网友评论一：
我觉得你真的挺不容易的，发现老公外遇两年，关系还疏远成这样。但既然你想挽回，就得先让自己冷静下来。你和他沟通的时候，别太激动，好好听他怎么说。说不定他也有自己的难言之隐呢。而且重建信任得慢慢来，给他点时间证明自己。多找些你们以前喜欢做的事一起做，说不定能找回以前的感觉。但要是他还是不配合，那你也别太委屈自己了。
网友评论二：
我能理解你的心情，老公外遇还关系疏远，这滋味肯定不好受。我觉得你可以先从他身边的朋友或者家人入手，让他们帮忙劝劝他，也许能让他意识到自己的问题。你自己也别光围着他转，多提升提升自己，让自己变得更有魅力。说不定他看到你的改变，会重新审视你们的关系。要是实在挽回不了，也别太执着，人生还长，自己过得开心才最重要。