每次跟男友和他的朋友一起出去玩，我心里就特别不是滋味。大家在一起聊天、做游戏，可我总感觉自己像是个局外人。他们彼此之间很熟悉，聊的话题我插不上嘴，玩游戏的默契我也融不进去。男友有时候忙着跟朋友们打闹，也顾不上我，我就只能在一旁干坐着，那种孤独感一下子就涌上来了。我知道男友和朋友们相处也很重要，可这种孤独的感觉真的让我很难受，我该怎么做才能改变这种状况呢？
导师分析：
在与男友朋友一起玩时产生孤独感，原因是多方面的。从社交情境来看，你作为 “外来者”，融入男友的朋友圈子需要一定时间。他们之间长期的相处形成了特定的交流模式、共同话题和默契，而你尚未完全熟悉和适应这种模式，所以会觉得自己格格不入。
从男友的行为角度分析，他在与朋友相处时，可能因为过于投入而忽略了你的感受。他没有意识到你在这个社交场合中的不适应，没有及时给予你帮助和引导，导致你越发感觉被冷落。
从你自身来看，面对陌生的社交环境，可能缺乏主动融入的勇气和技巧。你可能会因为害怕自己说错话或做错事，而选择被动地等待别人来关注你，这种被动的态度使你更难融入群体。此外，你对自己在这个群体中的角色定位不清晰，不知道如何在男友和他朋友的社交圈子中找到自己的位置，这也加剧了孤独感。
导师建议：
首先，尝试主动寻找话题。在参与活动前，可以提前了解男友朋友们的兴趣爱好，这样在交流时就能找到共同话题。比如，若他们喜欢运动，你可以提前了解一些最近的体育赛事，在聊天时自然地加入讨论。同时，分享自己的有趣经历和观点，展示真实的自己，吸引他人的关注和兴趣。
其次，积极参与游戏和互动。不要因为担心自己不熟悉规则或表现不好而退缩，主动向大家询问游戏规则，以积极的态度参与其中。在游戏过程中，通过互动逐渐与大家建立联系，增进彼此的了解。例如，在玩团队游戏时，积极与队友沟通协作，为团队贡献力量。
再者，与男友沟通你的感受。找一个合适的时机，坦诚地告诉他在和他朋友一起玩时你感到孤独，希望他能在社交场合中多关注你，帮助你融入。比如，让他在聊天时适当引导话题，让你也能参与进来；在玩游戏时，鼓励你参与并给予支持。
最后，利用一些小细节拉近关系。可以在聚会时准备一些小零食或小礼物，分享给大家，这不仅能活跃气氛，还能让你更容易被大家接受。在交流过程中，多倾听他人说话，用眼神和表情给予回应，展现出你对他们的尊重和关注，从而逐渐消除隔阂，减少孤独感。
网友评论一：
我觉得你得主动点呀。大家刚开始可能不太熟，你要是一直不说话，肯定会觉得孤单。你就大大方方地跟他们聊天，别害怕。要是不知道聊啥，就从夸夸他们开始，比如 “你今天这衣服搭配得真好看”，然后再慢慢找其他话题。而且你男友那边，你也得说说，让他多照顾照顾你，别自己一个人在那傻坐着。主动出击，慢慢就能融入啦。
网友评论二：
我理解你这种感觉，我之前也有过。我觉得你可以先从跟男友朋友里比较好相处的人入手，跟他多聊聊天，熟络起来之后，再通过他认识其他人。玩游戏的时候，别怕出丑，放开了玩，大家一笑一闹，关系就拉近了。而且你自己也要调整心态，别总觉得自己是外人，把他们当成自己的朋友，这样可能就没那么孤独啦。