最近，男友的态度真的让我特别苦恼。他对我不像以前那般热情和体贴，总是很敷衍，有时候甚至还不耐烦。这种变化让我心里特别难受，烦躁不安。晚上躺在床上，满脑子都是这些事，翻来覆去根本睡不着，失眠的情况越来越严重。我知道这样的状态对自己很不好，可就是不知道该怎么调整，感觉生活都被这件事搞得一团糟，真的急需找到改变现状的方法。
导师分析：
从情感问题产生的原因来看，男友态度的转变是直接导火索。他态度上的敷衍与不耐烦，打破了你对这段感情原有的期待，让你产生了不安和焦虑的情绪。在心态方面，你处于一种委屈、困惑又无奈的境地。委屈于男友不再像从前那样对待自己，困惑他为何会有如此大的态度转变，无奈自己似乎对这种情况无能为力。
而男友态度变化背后，可能存在多种原因。也许他自身面临工作、生活等方面的压力，导致情绪不佳，不自觉地将负面情绪带给了你；也可能是感情进入平淡期，他对这段关系的热情有所减退。但无论原因是什么，他的态度已经对你造成了极大的影响，使得你陷入烦躁失眠的困境。这种状态若持续下去，不仅会影响你的身心健康，还可能进一步影响你们之间的感情。所以，分析清楚双方心态，找到调整你状态的方法是关键。
导师建议：
首先，尝试与男友进行坦诚的沟通。找一个合适的时机，心平气和地告诉他他最近的态度给你带来的困扰，表达你希望他能像以前一样对待你的想法。注意沟通时不要指责，而是以分享感受的方式进行，这样更能让他接受。通过沟通，也许能了解他态度变化的原因，从而解决问题的根源。
其次，学会转移注意力。不要让男友的态度完全占据你的生活。培养一些自己的兴趣爱好，比如阅读、绘画、瑜伽等。当你投入到这些活动中时，能暂时从烦恼中解脱出来，心情也会逐渐平静。同时，规律的运动还能促进睡眠，改善失眠的状况。
再者，调整心态，增强自我认同感。不要把自己的情绪完全寄托在男友的态度上，要相信自己的价值和魅力。可以多和朋友聚聚，从朋友那里获得肯定和支持，提升自信。当你内心变得强大，对男友态度的敏感度就会降低，也更容易调整好自己的状态。
最后，保持良好的生活习惯。规律作息，尽量每天在相同的时间上床睡觉和起床。睡前避免使用电子设备，可通过泡个热水澡、喝杯温牛奶等方式放松身心，帮助入睡。良好的生活习惯有助于调整身体状态，进而改善精神状态。
网友评论一：
我觉得你别太把男友的态度当回事啦。他态度不好，说不定就是他自己有烦心事呢。你先别烦躁，好好跟他说说你的感受，说不定误会解开就好了。而且你也别老围着他转，多找点自己的事做，让自己充实起来，他要是看到你过得精彩，说不定态度就变好了。别因为他把自己搞得这么难受，先调整好自己才是最重要的。
网友评论二：
我能理解你的感受，男友态度变了确实让人烦躁。但你也不能光着急，得想想办法。我觉得你可以先从自身找原因，是不是最近自己对他要求太高了。要是沟通后他还是那个态度，你也别太委屈自己，给自己一些时间和空间，说不定他就意识到你的重要性了。同时，你也趁这个时间调整好自己的状态，该吃吃该睡睡，别把身体搞垮了。