我发现自己有个挺困扰的情况，就是对那些不太熟悉的人，内心会产生一种强烈的抗拒感。只要和他们待在一块儿，心里就止不住地恐惧，只想赶紧逃走，完全不想要和他们有任何交往。这种情况已经影响到我的正常社交了，无论是在新的工作环境，还是参加一些集体活动，只要遇到不熟悉的人，我就会变得很局促，不知道该怎么面对。我也知道这样不太好，可就是没办法控制自己的这种情绪，真的很苦恼，到底该怎么改变这种状况呢？
导师分析：
这种对不熟的人抗拒、恐惧并想逃避交往的情况，背后有着多方面的原因。从心理层面来看，可能是个体内心缺乏安全感。也许在过往经历中，有过与陌生人交往不愉快的体验，比如被陌生人嘲笑、欺骗或者忽视，这些负面经历在潜意识里留下了创伤，导致对不熟的人产生本能的恐惧和抗拒。
此外，个人性格因素也起到重要作用。性格内向、敏感的人，往往对陌生环境和陌生人的适应能力相对较弱。他们会过度在意别人对自己的看法，担心在与不熟的人交往过程中表现不好而被评判，从而产生逃避心理。
从社交技能角度分析，缺乏有效的社交技巧也可能导致这种情况。不知道如何开启话题、如何回应他人，在面对不熟的人时就会不知所措，进而加剧内心的恐惧和抗拒。
从社会环境影响来看，当今社会人与人之间的信任度有所下降，信息传播中负面新闻较多，这也可能在一定程度上强化了个体对不熟的人的警惕和抗拒心理。
这种状态如果持续下去，会严重限制个人的社交圈子拓展，影响职业发展，例如错过一些工作中的合作机会；在个人情感方面，也可能阻碍新恋情的发展。同时，长期处于这种状态，还可能引发焦虑、抑郁等不良情绪，对身心健康造成负面影响。
导师建议：
首先，要尝试直面内心的恐惧。可以从一些小的场景开始，比如每天去小区门口和保安简单打个招呼，或者在便利店和收银员微笑交流。每次完成这样的小挑战后，给自己一些积极的心理暗示，告诉自己 “我可以做到，和不熟的人交流并没有那么可怕”。随着小成功的积累，逐渐增加与不熟的人接触的程度和时间。
其次，学习一些社交技巧。可以阅读相关的社交书籍，或者观看网上的社交课程视频。比如学习如何通过观察对方的穿着、配饰等找到共同话题，学会倾听他人说话并适时给予回应。通过不断练习这些技巧，增强在社交场合的自信，减少恐惧和抗拒心理。
再者，调整心态。不要过分在意别人的看法，要明白每个人都有自己的优缺点，即使在与不熟的人交往中表现不够完美，也并非不可原谅。尝试从他人的角度去理解，意识到大家可能都有类似的紧张情绪，并非只有自己如此。
还可以寻求家人和朋友的帮助。让他们陪伴自己参加一些社交活动，在活动中给予支持和引导。比如先参加朋友组织的小型聚会，由朋友帮忙介绍新认识的人，在熟悉的人的陪伴下，逐渐适应与不熟的人交往的氛围。
最后，如果这种抗拒和恐惧心理非常严重，已经影响到日常生活和工作，寻求专业心理咨询师的帮助是个不错的选择。心理咨询师可以通过专业的方法，深入挖掘内心恐惧的根源，并提供针对性的解决方案。
网友评论一：
我以前也和你差不多，特别怕和不熟的人打交道。后来我就强迫自己去参加一些社交活动，一开始真的很痛苦，但慢慢地就好多了。你得勇敢迈出第一步，别总是躲着。其实很多人都挺友好的，只要你主动一点，说不定能交到不少新朋友呢。而且多和陌生人交流，也能锻炼自己的沟通能力，对以后的发展很有好处。加油，相信你可以克服的！
网友评论二：
我觉得你这种情况很正常呀，现在社会上很多人都这样。大家都习惯待在自己的舒适区里，不太愿意和不熟的人接触。不过一直这样也不行，你可以先从线上社交开始，比如加入一些兴趣小组的群聊，在网上和大家交流，不用面对面，这样压力会小很多。等你觉得适应了，再慢慢过渡到线下和不熟的人交往。反正别给自己太大压力，顺其自然就好啦。