我和伴侣相处过程中，遇到了个挺头疼的问题。每次我跟他倾诉我的想法、感受，或者提出一些期望时，他嘴上都回应得特别好，说理解我的处境，也认同我的观点。但到了实际行动上，却总是毫无改变，根本看不到他为了满足我的期望做出任何努力。就好比我希望他能多分担一些家务，他当时答应得好好的，可之后还是我行我素，家里的家务依旧大多是我在做。这种情况反复出现，让我心里很不是滋味，感觉自己不被重视。我想改变这种状况，却又不知道该采取什么办法，真希望有人能给我支支招。
导师分析：
从伴侣的角度来看，嘴上理解却无行动，可能存在多方面原因。一方面，他可能确实在认知层面理解了你，但缺乏将理解转化为行动的执行力。也许他本身就有拖延的习惯，或者没有真正意识到问题的紧迫性，总觉得 “明天再做也不迟”，久而久之，承诺就变成了空话。另一方面，有可能他虽然理解你，但在实际操作中遇到了困难，却没有向你坦诚说明。比如他可能想分担家务，但工作压力太大，回到家已经精疲力竭，有心无力。然而，他又怕你不理解，所以选择隐瞒，导致行动上无法兑现承诺。从你的角度而言，反复经历这种期望落空的情况，会产生不被重视的感觉是很自然的。每一次满怀期待，最后却失望，这种心理落差会逐渐消磨你对伴侣的信任和感情，也容易引发内心的不满和焦虑情绪。长此以往，可能会影响到你们之间的亲密关系，使矛盾逐渐加深。
导师建议：
首先，和伴侣进行一次深度且坦诚的沟通。选择一个双方都比较放松、没有外界干扰的时间，平静地表达你对他这种只说不做行为的感受和困扰。在沟通时，不要指责和抱怨，而是用 “我” 语言来表述，例如 “当你答应了却没做到时，我感觉很失落，觉得自己的需求没有被重视”。同时，鼓励他说出行动困难的原因，是因为时间安排、能力问题还是其他因素。其次，如果是执行力的问题，可以和他一起制定具体的行动计划。比如针对分担家务这件事，详细列出每周各天他需要负责的具体任务，明确时间节点。为了提高他的积极性，可以适当给予一些奖励机制，比如完成一周的家务任务，周末一起去看场电影或者吃顿大餐。要是他是因为实际困难而无法行动，要给予理解和支持。一起探讨如何解决这些困难，例如如果是工作压力大导致没时间做家务，可以考虑请钟点工帮忙，或者调整家务分配，选择一些相对轻松的任务给他。但也要明确告诉他，以后遇到困难要及时沟通，而不是默默承受导致行动无法跟上。最后，在伴侣做出改变时，要及时给予肯定和鼓励。积极的反馈能够强化他的行为，让他更有动力去持续做出改变。比如他第一次主动完成了某项家务，真诚地对他说 “你今天主动做家务，我真的很开心，感觉我们的家更温馨了”。通过这种方式，逐渐引导他养成言行一致的习惯，改善你们之间的关系。
网友评论一：
我觉得你得跟他把话说清楚，别总是他嘴上一说你就信了。下次他再答应什么事，你就跟他一起把计划写下来，白纸黑字，看他还能不能耍赖。而且每次他做到了，就好好夸夸他，人都是喜欢被表扬的嘛。要是他又没做到，也别轻易放过，得让他知道这事儿不能就这么算了，得有个说法。这样慢慢督促他，说不定能改掉这毛病。
网友评论二：
我认为你可以换个角度想，也许他真的有难处。你可以先主动关心他，问问他是不是最近太累了或者有什么烦心事。说不定他压力大到根本没精力去兑现承诺。等他感受到你的关心，也会更愿意跟你说实话。然后你们再一起想办法解决问题，而不是一味地指责。说不定这样反而能让他更愿意为你做出改变，你们的感情也能更进一步。